夏天应该吃什么？

1，不一定要吃热饭，但是凉菜也能保证营养。2.夏天喝冷汤。凉拌水果汤、凉拌蔬菜可以缓解饥饿感，产生热量。3.建议多吃水果蔬菜，尤其是西瓜、黄瓜、番茄等水分较多的品种。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。4.矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料，热量最少。5、少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。另外，吃多了就不想去游泳了。6.吃清淡的食物并不一定要放弃野餐和花园烧烤。7.至少在假期开始的时候吃一些少油或少脂的菜。8.特别注意肉类菜肴和水(尤其是冰块)水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗干净，最好去皮。9.一般来说，热天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很诱人，也要在晚上天气凉爽的时候喝。10一般来说，热天一切都要有节制。也就是说，你要小心，什么都不要过度，比如晒太阳，喝冷饮，喝酒吃饭。