健身餐有哪些抢眼的蔬果？

只要是健身餐，不管是有氧运动还是无氧运动，都离不开正确的搭配方法。其实两种运动方式虽然不同，但是对健身餐的要求是一样的。一般来说，高蛋白、低脂肪、少碳水化合物就够了。然后推荐给大家。

那么在早餐的时候，我们要知道早餐是人体最重要的一餐，因为我们的身体在晚上已经消耗了体内的蛋白质和能量，所以这个时候就需要进行弥补，而吃好早餐也有利于减少我们对剩下两餐的需求。然后早餐会选择脂肪少一点的蛋白质食物，再加上蔬菜水果。然后我推荐鸡胸肉作为高蛋白低脂肪的食物，青菜作为蔬菜，水果热量少，比如柚子，苹果。

然后我们午餐需要一点碳水化合物来维持人体的基本需求和身体能量的分解。除了碳水化合物，我们还需要选择高蛋白食物和绿色蔬菜水果。那么我们可以选择150g左右的土豆和150g的肉，这样的肉只需要不吃猪肉和羊肉就可以了，因为这两种肉的脂肪含量比较高。蔬菜推荐西兰花和胡萝卜，可以有效的帮助我们分解体内的脂肪，所以水果也可以选择热量少的。

所以大多数人选择不吃晚饭。其实这是一个非常错误的观点，因为如果他们不吃正餐，人体就没有能量可以补充，这时就会自动分解体内的肌肉含量和蛋白质含量。而这也会对我们第二天的健身产生很大的影响。所以我们晚餐选择蛋白质配蔬菜。这个时候我们要记住，晚餐不能吃主食和脂肪类食物，也不能同时吃水果，因为大多数人不知道水果的热量是很高的，相对于一种主食来说，我们只需要选择蛋白质搭配蔬菜就可以了。那么我们可以选择100g肉类和绿色蔬菜的组合。除了这两种食物，我们还可以补充150g到200g酸奶，帮助我们吸收和分解一天的饮食。

所以，想要搭配健身餐，只要记住正确吃水果蔬菜的要点就行了，同时要记住，任何健身餐都离不开高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的原则。只要明确了这几点，就可以匹配了。