吃什么食物增加免疫力？

1，香蕉

相信大家对香蕉都不陌生，可以说是一种老少皆宜的水果。香蕉中含有一种叫生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

2.深海鱼

很多人会奇怪为什么深海鱼也会增强抵抗力。事实上，研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用。

3.菠菜

不用说，菠菜受到很多人的喜爱，尤其是女性。菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。叶酸不足5个月的人睡不着觉，出现健忘、焦虑等症状。

4.葡萄柚

柚子不仅香味浓郁，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能使身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

5.大蒜

大蒜对胆固醇影响的研究从患者回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后并没有感到疲倦、焦虑和愤怒。

扩展数据:

日常饮食调理是为了提高人体免疫力；

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，就会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。

2、多喝白开水:记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。，经常食用可以促进免疫功能。

4.经常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。

5.喝点红酒:大部分酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏有好处的抗氧化剂。

6、吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。，这些物质有助于促进免疫功能。

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