冬天吃什么食物会有助于健康？

女性大多缺铁，所以冬天特别怕冷。如果不想在冬天变成冰美人，女性在日常生活中要多补充铁，补充足够的铁来抵御寒流。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但它的铁利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。

第二，多吃胡萝卜增强免疫力。

冬天多吃胡萝卜可以增强体力和免疫力，更有利于调理五脏六腑，温补滋补。用洋葱和橄榄油翻炒胡萝卜，然后加入煮沸的肉汤，加入少许盐调味。每天中午和晚饭都喝。坚持一段时间，就能改善感冒症状。

第三，冬天吃鸡补充营养

冬天怕冷可以吃鸡。这里的鸡指的是无皮鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。鸡肉含有丰富的营养和蛋白质，对营养不良、畏寒怕冷、疲劳、月经不调、缺血无力等有很好的治疗作用。

第四，冬天吃羊肉滋补。

与猪肉相比，羊肉含有更多的蛋白质，更少的脂肪，更多的维生素和微量元素，如铁，锌和硒。另外，羊肉比较嫩，更有利于消化吸收。冬天多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉的热量比牛肉高，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。

第五，冬天吃牛肉强身健体。

牛肉性温味甜，富含维生素、蛋白质、脂肪和无机盐。中医认为，牛肉有补脾胃、强筋骨的功效。做牛肉的时候，如果加入人参、扇贝炖肉，不仅味道香甜可口，还能滋补身体，保护血液。

第六，冬天吃生姜可以改善血液循环。

冬天除了注意多加衣服保暖，还可以多吃生姜保暖，增强身体的防护能力。中医认为，生姜味辛温，有助于发汗、治呕吐、助排毒等作用。冬季食用生姜可治疗外感风寒、头痛咳嗽、胃寒呕吐等。，还能改善血液循环，消除寒邪。

冬天是进补的好季节，因为夏天身体消耗太多，冬天因为天气冷，是进补的最好季节。可以多吃一些有助于热身、补血、滋补身体的食物，更有利于冬季有效提高身体免疫力。