一篇150字的短文，关于某人在体育课上的表现。
生命在于运动。坚持体育活动不仅可以增进健康，还可以预防疾病。对于学习压力越来越大的现代大学生来说，适当的体育锻炼是有益的。既能提高他们的运动素质，又能劳逸结合，充分发挥他们的智力水平。
学生通常安静地坐在教室里，弯腰学习。长期处于这种姿势而不参加体育锻炼，往往会引发各种疾病，如供血不足、神经衰弱、胸闷、肌肉无力、心脏病便秘等。因此，学生应该经常参加体育锻炼，因为体育锻炼可以使心脏和胃肠道得到良好的锻炼，使学生精力充沛。同时，体育锻炼还是一种积极的休息，脑细胞有自己的分工。体育锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞处于抑制状态，得到良好的积极休息。
学生自我锻炼的主要特点是计划性和目的性。根据自己的身体健康状况和运动能力，结合自己所学专业和未来职业选择的特殊需要，考虑自己未来职业和生活的理想追求和现有可以利用的客观物质条件，制定短期和长期的自我锻炼计划。同时，既要用计划约束主体行为，又要在实践中调整和丰富锻炼计划，这是学生自我锻炼有效性的根本保证，也是学生适应现代生活方式的途径。
但由于部分学生缺乏体育知识，违背了科学的锻炼方法，应根据年龄、性别、工作学习特点安排锻炼时间和进度，充分考虑季节、地域、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量和强度应由小到大，在锻炼过程中逐步积累经验并掌握。为了达到自我体育锻炼的最佳效果，不顾人体的生理特点，盲目追求大运动量，不根据人体器官最佳发育时期的不同选择有针对性的运动；不注重锻炼的全面发展，打乱了身心工作的生物规律，锻炼不规律；不注意运动环境和运动卫生；突发奇想，从头到尾都做不完的突发运动等。都是不健康的运动方式，要及时纠正和避免，因为体育锻炼是为了促进青少年身体发育，增强体质。如果锻炼方法不当，会适得其反。
1，这里，介绍几种现代流行的锻炼方法。
有氧运动法(1.1)是指锻炼者在运动过程中进行无负氧的身体锻炼的方法。这种运动方式运动负荷适中，能有效改善心血管和呼吸功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积，如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操、韵律操、徒步旅行等。
1.2消遣是指寻求身体放松，享受闲暇时光的锻炼方式。这种锻炼方法简单，锻炼强度不大，放松愉快，有消除疲劳的特殊作用。这些活动有利于体质较弱的人选择，终身坚持活动可以促进集体的发展，达到增强体质的目的，如散步、旅游、郊游、远足、日光浴等。
1.3保健养生方法中国古代流传下来的保健养生方法很多。
比如气功、导引都是中华民族的宝贵遗产，流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，形神兼顾，要求身体的外部活动与内部气血运行相一致，使身体与保健相结合，达到健身、祛病、延年益寿的目的。
2、根据一定的原则和实际，进行科学锻炼。
2.1早操
人们习惯于认为早晨是锻炼身体的好时间。现有的研究资料显示“晨练不是好时机”。首先，早上的空气不新鲜。在一年中的大部分早晨(尤其是5-8点)，陆地上空的逆温层低层大气中会出现一个逆温层，高度在200-1000米之间，使其像一个盖子。
其次，从生理角度，专家对人体生物钟节律特征的研究表明，早晨是肝脏糖分含量最低的时期。如果在此期间进行体育锻炼，运动的能量——糖将主要由脂肪分解供给。脂肪作为能量物质进入血液后，由于人体不能有效利用其中的游离脂肪酸，因此，血液中的游离脂肪酸浓度明显升高。有学者对有心脏病史的患者进行了调查，发现医学统计表明，凌晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死的时间，发病率占61.3%，比下午一点左右高出三倍。这主要是因为早上血液黏稠，容易形成血块，做剧烈运动时容易造成磕碰、扭伤。
当然，这并不意味着每个人都应该放弃早晨锻炼的机会。对于大学生来说，每天早上起床后坚持锻炼10-15分钟仍然是极其有效的，可以消除人体组织在一夜睡眠后的“停滞”现象，增强整个机体的耐力，焕发一天学习的心情，提高学习效率，如广播操、健美操等。
2.2下午课外活动期间的锻炼
根据人体的昼夜节律，最佳时间是下午5点，临近黄昏。这个时候，大部分人的体力、柔韧性、协调性、准确性、适应性都处于最佳状态。而且人体内的糖分也增加到了峰值，所以在做各种健身运动时不会出现能量代谢紊乱和器官功能超负荷的情况。
有几个原因可以解释人的身体表现是在黄昏或者晚上。比如很多训练表现都和体温密切相关。体温在黄昏和傍晚最高(体温通常在一天内变化在1到2摄氏度的范围内，凌晨5点达到最低)。研究还表明，人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种身体表现变化很小，除非你是竞技运动员，否则，对你不会有太大影响。对于竞技运动员来说，身体素质的微小变化都会影响你能否达到自己的最佳水平。对了，在你准备比赛的时候，专家建议最好的训练时间和比赛时间一样。这样会让你的身体节奏更适合这个时间和环境因素(比如室外温度和污染)。
2.3睡前体育活动
睡前运动也有很好的效果。这是因为睡前体力活动的作用可以在整个睡眠过程中得以维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩张胸动脉。这种运动可以使人体的整个系统充氧。氧合状态较好的人不仅睡眠好，而且大大加快了缓解白天疲劳的速度，使身体恢复良好。尤其是失眠，睡前运动可以治愈失眠。这是必要的。睡前活动带来的热量排出，不仅可以调节全身的新陈代谢，运动后的良性疲劳也可以通过一夜的睡眠得以恢复。尤其是睡前运动后洗个澡，会让你非常舒服地入睡，这无疑是神经衰弱患者的最佳药方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。