教你早操。

从中医的角度来说，早晨是养生的好时机。早上可以通过一些锻炼来获得很好的保健效果。接下来我给大家详细介绍一下晨练的具体步骤。如果你对早操感兴趣，不妨一试。1.转动眼睛1分钟:顺时针和逆时针转动眼睛，可以加强眼部肌肉功能，清爽醒目。

2.伸屈四肢65，438+0分钟:由于早晨血液流动缓慢，大部分血液过多地滞留在四肢。通过拉伸和伸缩，使血液迅速回流全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。

3.用手指梳头发1分钟:用手指从额头到后脑勺梳头发，是为了增强头部血液循环，增强脑部血流量，预防脑部血管疾病，使发根得到充分滋养，使头发乌黑发亮。

4.轻轻揉捏耳轮1分钟:用手指轻轻揉捏左右耳轮，直至温热舒适。因为耳朵上覆盖着全身相应的穴位，这样可以加强其经络的通畅，特别是对于耳鸣、头晕、健忘等症状，可以预防和治疗。

5.大拇指揉鼻子1分钟:用两个大拇指上下轻轻揉鼻子，可以防止早晨受凉引起的鼻塞、流鼻涕，预防感冒。

6.叩齿卷舌1分钟:叩齿卷舌可以促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。

7.轻揉肚脐1分钟:双手掌心交替轻揉肚脐，因为肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，可以防治中风。轻轻揉肚脐也有提神补气的作用。

8.腹部收缩提肛1分钟:反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。

需要注意的事项

这些练习很简单，适合你在早上做。都说生命在于运动，所以想要有一个健康的身体，不妨从清晨开始关注运动。