宝宝午睡不稳定容易惊醒怎么办？
一般情况下，宝宝最好在12:30-13之间午睡。
一岁以下的宝宝需要2-3个小时的睡眠，一岁以上的宝宝需要2个小时的睡眠。
睡眠时间太短，宝宝不容易醒，下午活动时会有困意和烦躁。
但是睡太久会影响晚上的睡眠时间，也会养成不良的睡眠习惯。
做过妈妈的人都知道，哄宝宝睡觉绝不是一件简单的事情，往往需要很多技巧。
这6个小技巧可以帮助你提高宝宝的表现？白天睡午觉？一、营造良好的睡眠环境和氛围
别说孩子，就连大人对睡眠环境的要求都非常高。
比如安排眼罩和耳塞，尝试各种材质的保健枕头。
重视睡眠不仅是大人的权利，对宝宝来说更严格。
午睡仅次于晚上睡觉，家长更要重视？仪式感？。
▼具体做法:
(1)午睡也要有仪式感。
玩了一上午，宝宝一般心情都很愉快，当然也伴随着一点疲劳。
家长可以用一些具体的动作来暗示宝宝可以静下心来，舒服地睡个午觉。具体流程如下:
到达指定的睡觉区域？拉上窗帘隔绝噪音？擦洗身体，换上尿布？母乳喂养？入睡
如果宝宝有喂奶后上厕所的习惯，可以在喂奶后换尿布。
在孩子的观念里，没有作息时间的概念，不会自发去睡觉。
很多在成年人看来很正常的动作，在婴儿身上很难理解。
这也体现了孩子的可塑性，好的习惯需要大人的引导和监督。
家长要尽量给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，保持平和自然的心情，更快入睡。毕竟大多数孩子在嘈杂的环境和激动的心情下是无法入睡的。
这时候家长要学会设身处地，在入睡的过程中不要着急，不要急躁。等宝宝真的静下来了，睡着也是迟早的事。
②氛围营造
午睡在很多方面都比较复杂。除了柔和的灯光、舒适的床具和适宜的温度，以下也是必不可少的:
★避免眩光，无噪音。
对于一些小宝宝，不建议在午睡时将窗帘完全拉上。
这样会让整个房间密闭昏暗，很可能会让宝宝分不清白天和黑夜，产生黑夜颠倒的错觉。
在家午睡时，可以拉上纱帘挡住光线，但仍保持光线充足，只要不刺眼即可。
在营造安静氛围方面，孩子睡觉不用沉默，什么也不敢做，什么也不敢说。
其实正常的走路、说话、做家务都不会影响孩子的睡眠，家长也没必要让孩子养成一有动静就醒的习惯。
★热天不要穿太多。
尤其是在炎热的夏天，家长很容易忽略高温天气对孩子的影响。
在一些老人的观念里，孩子是不挡风不霜降的，即使是大热天，也还是裹着好几层衣服。
中医里有句话叫？孩子是不是更喜欢冷而不是热？这充分说明高温比低温对孩子的杀伤力更大。
还有一种说法叫？想要孩子平安，就应该饥寒交迫。所以，我宁愿让孩子冷一点也不要太热，只要做好胃部保暖就好。
尤其是把孩子抱在怀里喂奶或者带他出去玩的时候，自己散发的热量并不多。如果你一层一层的包裹，那只会是一场灾难。
如果在这个季节，宝宝哭闹着不想睡觉，甚至感觉脖子下面出了很多汗，说明温度过高，已经影响了正常的作息。
如果实在担心空调太冷吹不到宝宝身上，可以装个挡风玻璃。既控制了降温，又不会直接对宝宝造成身体伤害。
2.新生儿和低月龄婴儿应该用襁褓包裹。
跳跃反射？这是每个婴儿在睡眠中都会有的生理反射。主要是指宝宝入睡后，会不自觉地挥手踢脚。
如果午睡时出现这种情况，会影响宝宝的正常睡眠。
很多宝宝在睡梦中突然惊醒，就是惊吓反射在起作用。
如果家长想测试宝宝是否属于这种情况，可以在宝宝睡觉的时候仔细观察几次。
不管睡眠质量如何，至少对于新生儿和低月龄婴儿来说，睡觉时最好用襁褓包裹。
如果孩子抗拒婴儿包，也可以放在睡袋里，一定程度上可以减弱惊吓反射。
3.找到合适的吗？睡眠交替？时机
很多家长都有这种经历。睡一会儿宝宝就会醒，需要抱一会儿。
很多家长认为这是因为孩子睡够了，就马上带他去玩。
但是，你会发现，孩子在玩耍的过程中，经常会发牢骚，一副不甘心的样子。
其实这大概是在睡眠交替的时候，并不是真的睡眠充足。
如果家长经常把孩子抱起来哄，会导致宝宝午睡时间越来越短。
谈岛:面对睡眠周期的问题，家长要学会引导宝宝，尽量不要抱。
可以把宝宝放在床上轻轻拍打，让他自己度过这个时期，逐渐养成比较稳定的睡眠习惯。
4.陪？高度敏感的宝宝？一起睡午觉
婴儿对母亲的存在有非常敏感的感觉。即使睡着后，他也能察觉到妈妈是否在身边。
很多宝宝在睡觉的时候，为了不让妈妈离开他们，会紧紧地抓着自己的衣服或者妈妈的手。
一旦母亲离开，婴儿会立即醒来。
这种能力对于妈妈来说是一件开心又累赘的事情，恐怕又是十月孕宝宝带来的另一个惊喜。
既然你改变不了宝宝的这个？超能力？马宝不妨试着接受现实，陪她的宝宝睡个午觉。
让他觉得妈妈在他身边，他会更有安全感，睡得更香甜。
5.培养宝宝侧睡的习惯。
新生儿也可以适当尝试培养侧睡的习惯，可以有效减少惊吓反射。
睡觉时保持宝宝上半身直立，双腿侧着。这样睡觉和床面的接触面积更大，更有安全感，也更实用。
6.控制午睡时间
如果宝宝午睡时间过长，很可能造成晚上睡眠时间短，也会影响大人休息。
一岁以下的宝宝午睡时间控制在三个小时以内，一岁以上的控制在两个小时以内，这样可以保证宝宝晚上睡的时间更长。
想让宝宝从？睡渣？到达？睡神？对我妈来说是一个很有挑战性的任务，需要好的方法和极大的耐心。
但无论如何，带着一份沉甸甸的母爱，我相信妈妈们都能做到。