减肥食谱一日三餐的营养成分有哪些？有哪些减肥的早餐食谱推荐？
减肥食谱，一日三餐，水果
猕猴桃
猕猴桃被称为维生素C之王，价格在水果中较贵。但是猕猴桃因为膳食纤维高，营养价值高，所以肠胃蠕动非常强。如果春节期间需要熬夜，猕猴桃是熬夜保持营养和体力的最佳伴侣。
木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用有益健康。
梨树
生吃梨可以达到快速消化的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，可以增加人的饱腹感，帮助消化，让你的食物不会堆积在胃里。
香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐。香蕉虽然好吃，但是不能久吃。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
有人说十胖九懒，胖mm大多懒得运动。不想高运动量？“没问题！”吃减肥餐可以，但是一日三餐和每天想吃的东西也很头疼。瘦身男女边肖为你整理了一份三餐的饮食食谱，只要你按照食谱来做，让你安排膳食并不困难。梦想编织内容管理系统
营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果
一份健康营养的早餐不仅可以保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，还有助于调节一天的食量！这就是减肥的成败！好梦织，好梦织。
早上吃鸡蛋的同时，加1杯豆浆和1个苹果，非常有利于减肥和健康！鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷和铁等营养物质的来源。苹果可以为身体提供纤维和维生素。好梦织，好梦织。
营养减肥早餐食谱:
1鸡蛋约50卡；豆浆250ml约35卡路里；1个苹果(中等大小)大约44卡路里
推荐1:吃点核桃/杏仁。本文来自梦织。
核桃和杏仁不仅能给身体提供丰富的营养，还能让人有饱腹感！这段时间加餐，既能保持新陈代谢旺盛，又能避免因为午餐太饿而暴饮暴食。
在我们对一日三餐的饮食有了相应的了解之后，我们建议女性朋友可以经常吃这些水果，但是不要一日三餐只吃水果和米饭，对身体也会有一定的影响。希望大家在减肥的过程中一定要遵循正确的方法。