为了健康，每次跑步多长时间足够了？

首先，你应该在你的承受范围内，不要太累。

总的来说，要循序渐进，每天多加一点运动。刚开始可以间歇跑，比如一会儿跑，一会儿跑，一会儿跑，这样间歇跑，逐渐能耐受和适应，再延长跑步时间。

一般来说，每周慢跑四次，每次30-40分钟最合适。因为前30分钟消耗的是糖，然后消耗的是脂肪，所以最长的运动时间不要超过1小时。在这段时间内，身体可以得到有效的锻炼，不会导致特别的疲劳，对骨骼的刺激也比较小，基本上能使自己达到锻炼身体的目的。