睡觉特别容易落枕。这和缺乏科学的养生保健有关吗？

落枕是很多人都遇到过的事情。早上起来脖子酸疼，歪了，就变“歪”了。落枕虽然不是病，但是对日常生活危害很大。但是你知道为什么睡觉的时候经常落枕吗？

睡姿不良，身体长期处于不正确的睡姿，导致颈部肌肉组织过度紧张，血液循环不畅，引起颈部肌肉疼痛。枕头的高度不合适，枕头的高度过高或过低，都会使身体的颈部处于不正确的姿势，肌肉组织得不到足够的休息，危害血液循环，造成落枕。感冒，尤其是冬天，天气寒冷，寒气侵入颈部，刺激神经系统、肌肉组织、毛细血管等。，导致了收缩。如果长期不采取防寒保暖措施，会造成落枕疼痛。

现在日常生活有了很大的改善，床的舒适度也越来越高，但是宿舍床太软容易造成落枕。这是因为软床垫对身体的承受力相对较弱，容易使身体出现睡姿不佳的情况，而看起来硬的板子就不可能出现这种情况，还能减轻疼痛，挽救脖子不歪。而且硬看的板对腹部的承受力非常好，还能预防腰椎问题。另外，选择合适的枕芯也很重要，对缓解疼痛有实际作用。

落枕一般是颈部血液循环不畅造成的，为什么不在这个时候热敷呢？热敷可以促进该部位的血液循环，改善血夜流阻带来的疼痛。在热敷的同时，可以对颈部进行小范围的运动，可以快速改善相关疾病。

如果落枕严重，就要进行药物治疗，防止出现更严重的问题。针对疼痛可以用止痛药物治疗，但肌纤维血夜不畅的问题，可以用外伤膏改善颈部血液循环，从而缓解疼痛。

落枕不是什么大病，但是会干扰正常的工作和日常生活，而且长期落枕的人一定要注意自己的睡姿，枕头的高度，注意保暖。对于落枕的人来说，可以尝试以上三种方法来改善疼痛，挽救脖子不歪。在日常生活中，也要注意饮食的平衡和健身运动，提高自己的抵抗力和血液循环，也可以预防落枕。