老年人养肝护肝应该怎么做？

保护肝脏的运动，如慢跑、快走(每分钟约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后10~20分钟内疲劳消失为宜。

情绪护肝情绪护肝的核心是学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到平静、乐观、无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、平稳、长久地生长。

有面色发黄、睡眠不好等肝气不足症状的人，不妨每周食用畜禽肝脏1次，以收到“以肝养肝”的效果。多喝开水。开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，从而达到保护肝脏的效果。