足浴很有讲究。如何通过足浴达到保健效果？

如果泡脚温度过高，足部血管会过度扩张，使人体内的血液过多地流向足部，导致其他器官供血不足，引起头晕、乏力等症状，还会破坏足部表面的皮脂膜，使足部皮肤干燥、皲裂。因此，水的温度应该是36℃ ~ 40℃。

2.哪里泡脚？

在中医经络理论中，膝盖以下的人体是多条经络的交汇处，尤其是小腿，有66个重要穴位，而小腿的浅静脉多，角质层薄，浸泡面积大，最容易药物吸收。所以泡脚的时候，最好把膝盖以上的足浴盆里的水泡开，或者用小毛巾把药水泡开，敷在小腿上。

3.什么时候是泡脚的好时机

如果泡脚两次，一般是早上10一次，晚上睡觉前一次。因为睡前泡脚对消除疲劳有好处，可以让人睡得更香甜，容易进入“倒在床上不闻钟鼓”的境界。

每天泡脚几次

一般来说，如果是养生的话，一天一次就可以了。如果患有某种疾病，每天至少泡脚两次。

5.每次泡脚需要多长时间？

泡脚时间不宜过长，一般控制在20 ~ 30分钟。如果是老年人或高血压患者，泡脚时间应控制在65438±00分钟以内。如果大汗淋漓或心跳加快，应立即停止泡脚，否则会感到头晕，甚至晕倒。泡脚的最佳状态是背部有点潮湿或者额头微汗。