什么时候熬夜最好？

中医认为，生命在天地之间，其生命活动应与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”相一致。根据四季的变化调整自己的作息，顺应自然，可以提高睡眠质量，起到很好的养生作用。春天晚睡早起:春天是万物开始生长的季节，天地之气在这个季节开始萌芽，所以春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间一般保持在晚上10: 30左右。清晨早起，最好在6点左右，有利于体内阳气的生长。夏天是睡眠时间最短的季节:万物在夏天都处于高峰期，人体也是如此。随着生命力逐渐达到顶峰，人的清醒时间也会大大增加。一般人在夏天只能睡五六个小时，所以夏天更需要“夜卧早起”。和春天不同，因为夏天的白天是一年中最长的，所以要晚睡。11左右可以睡觉，但是早起的时间不变。秋天早睡早起:如果春天的“生命”和夏天的“生长”更好，那么到了秋天，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时人体的状态已经从夏季的多动转为秋季的内向，所以如果可能的话最好早点入睡，每天至少保持8小时的睡眠，以利于阴精的“收集”。秋天虽然开始收敛，但也没必要“藏”，所以早睡时要注意早起，以适应阳气的放松。冬天早睡晚起:冬天，动植物大多进入冬眠，养精蓄锐，为下一年的生长做准备。人体也要适应大自然的特点，适当减少活动，以免惊扰阳气，消耗阴精。这个季节早睡晚起，最好天亮就起床。但也不宜起得太晚，否则阳气无法舒展上升，不利于体内阴阳平衡。虽然四季作息时间不同，但“熬夜、晚起”是健康大忌。晚睡晚起打破了人体适应自然变化的规律，所以熬夜、赖床会使身体疲劳、头晕。当然，任何一种作息都要有个度，整体睡眠时间在7~9小时为宜。

请收下，谢谢！