晚上什么时候睡觉最好？

子午睡眠是古代睡眠养生法之一，就是每天中午和中午都要入睡。子夜是阴阳相遇，称为“合阴”。是一天中阴气最重的时候，阴主静，应该半夜睡觉。

晚上要在午夜(23 ~ 1点)前睡觉，午夜进入最佳睡眠状态，最能滋阴，睡眠效果最好。

中午午睡就行(11 ~ 13)30分钟到1小时。现代研究还发现，人体各器官的功能在夜间0 ~ 4点下降到最低，中午12 ~ 1点是人体交感神经最疲劳的时候，所以中午和中午的睡眠质量最好，符合天地阴阳规律。相关统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率，对防病保健具有重要意义。