秋季如何养生？这七点至关重要，尤其是第七点的五音疗法，最能养肺。

《苏文·四齐调灵》说:“秋三月和平，天急，气爽。”到了秋天，秋高气爽，万物成熟，硕果累累，是收获的季节。秋季是自然界的一个过渡阶段，此时阳消阴长。随着自然环境的变化，人体的阳气会被吸收，阴气开始上升。所以秋季一定要注意养阴，也就是中医所说的“秋冬养阴”。人的日常生活、饮食、精神、运动等各个方面都是以养阴为原则，闭阳为来年阳气充足上升打下基础。做到以下7点，秋季养生的功课就够了。1.早睡早起。秋季，自然界的阳气趋于收敛和闭合，日常作息也要相应调整。《苏文·四齐调灵》说:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”早早躺下来顺应* * *，以养“和”“收”之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。此外，早起和适当地做一些早操不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进肺部的创新，而且有利于身体功能活动，有助于身体的健康。2、调节心情秋天的时候，花草树木开始枯萎，人的好心情也开始枯萎，情绪容易不稳定，烦躁，难过。专家指出，秋冬是抑郁症和精神分裂症的高发季节。所以要注意精神调理，培养乐观精神，保持内心平和。容易多愁善感、抑郁焦虑的人不要坐在家里，尽量多出去活动，多接触大自然，选择自己平时喜欢做的事情，比如爬山、郊游等，丰富自己的生活，保持心情愉快。3、适量运动秋季，人体的* * *阳处于收敛和内养的状态。要避免做运动量过大的项目，防止气出出汗，最好是微汗，以免耗阳过度。你可以选择慢运动，如慢跑、散步、练太极、做八段位曹锦、瑜伽等。4.秋冬不补。现在是进补的好时机，但不要补。不要跟风吃滋补品和保健品。中医认为，虚损患者不宜进补。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。每个人的体质都不一样，一定要根据自己的情况进行补充，否则会适得其反，会伤害身体。此外，服用过多的任何补品对身体也是有害的。所以需要适当的补充，尽量选择辅食。5、防止肥胖专家指出，秋季是容易发胖的季节。秋天天气转凉，人的食欲被大大刺激，宜人的气候使人睡眠充足，出汗减少。人们偶然穿上它。平时多吃低热量的减肥食品，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。同时加强一些低强度的运动，减少脂肪堆积。6.防秋燥在秋季，气候往往因为晴多雨少而干燥。干燥是秋季气候的特点。在这种环境下，人体从皮肤和呼吸中排出的水分较多，可引起体内气血津液的一系列变化。如果津液和阴血受伤，可能会出现各种干燥的迹象。人体感受秋燥的主要表现为口鼻干燥、咽干唇燥、口干口渴、食欲不振、小便少而便秘、手足发热、低热，或干咳痰少带血痰。大家在饮食上要以防燥、护阴、养阴、润肺为基本原则。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、银耳、莲藕、梨、胡萝卜等。此外，喝粥是预防秋燥的好选择。如:黑芝麻粥、鲜莲藕粥、玉米粥、银耳粥、苹果粥等。秋天不宜散，应多吃酸味的东西，以收敛补肺，符合秋天的气息？尽可能避免洋葱？姜？大蒜？八角形？茴香、辛辣等发散性食物？7.五音疗法四季养肺对应五脏，春归肝，夏归心，秋归肺，冬归肾，长夏归脾。所以，秋天是补肺的最佳时节。中医五音疗法的基础理论是“五脏相合”。五音属于五脏，与五行结合产生克，从而从整体上调节人体的阴阳平衡。比如，角乐入五脏之肝，可以抒发情绪，消除忧虑，缓解抑郁；寻音乐在五脏中入心，能调理血管，振奋精神；宫式音乐入五脏之脾，可助脾健运，消食化痰；尚调式音乐在五脏中入肺，能祛燥、宁心；羽乐入五脏之肾，能启迪灵魂。应用不同调式的音乐，既能维护相应的五脏，又能治疗相应的五脏疾病。尚的曲目有《你的传说》、《黄河》、《潇湘水云》、《金蛇之舞》、《十五的月亮》、《第三交响曲》、《伽达默尔》、《悲怆》等。商调是秋调，以商调为主调，属金，主要收、通肺。用于保健，能调理肺气，有利于清静，改善睡眠，解除疲劳，促进放松。肺气虚者，秋季宜多听。只要我们在日常生活中注意这些小事，就不需要花很多钱去买昂贵的滋补品和保健品，但是我相信大家的健康还是可以长寿的。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。