解决方案:立秋是在夏天，人们都很高兴。花木本来分瓜，月桂树，黑鸟先飞高，万物化为鹤

秋天是一个硕果累累的季节。虽然秋高气爽，气候适宜人，但秋天是一个太阳消失，阴气消失很久的季节。立秋酷暑，秋日骄阳似火，气温高。另外就是多雨潮湿，天气特点是湿热。故称“秋老虎”。许多身体虚弱的人容易感冒和复发，因为他们不能适应气候的变化。如何安全度过“多事之秋”，做好秋季保健？我们采访了河北省中医院院长、著名中医专家李殿贵教授。李殿贵教授介绍，进入秋季后，从天人相应的角度来看，肺属金，对应秋气，肺主气呼吸，故为忧志。肺气虚的人对秋季气候的变化比较敏感，特别是一些中老年人在深秋目睹秋风冷雨，白桦凋零，万物萧条，使人产生一种长在心头的悲凉、苍凉、暮气沉沉的感觉，容易产生抑郁情绪。李教授还引用了《。《四气调神》中说:“使心神平静，以缓秋刑。收敛使秋平静。他说，对于中老年人来说，要想“百病不侵”，就要“无心”，培养乐观开朗、宽容豁达、淡泊平和的性格，收藏自己的精神，保持内心的平静，可以减缓秋季冷空气对精神的冲击，适应秋天。建议老年人要经常去户外欣赏秋景，秋景比春朝更好，尽情享受大自然的美好。古人云“春捂秋冻，无杂病”。李教授介绍这个谚语符合秋季养生之道，也提醒大家要对“秋冻”有一个正确的认识，科学地理解它的本质。立秋后，冷空气影响将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，出现“一秋雨一寒”。从防病保健的角度出发，预防“感冒”，注意加强防寒锻炼，提高抗寒能力，这样才能适应强冷空气和冬季来临时的气候环境，避免因气象原因诱发或加重疾病，如流行性感冒、气管炎、肺炎、类风湿性关节炎及各种心脑血管疾病。李教授提醒大家，气温稍降不要马上穿衣服和裤子，要尽量晚穿衣服，穿短袖衬衫，尽量不穿长袖；可以穿轻薄的衣服，尽量不要穿大衣。但是凡事都要有个限度，“薄衣御寒”不可过犹不及。深秋天气突变，气温下降明显，又下着大雨，而且还是单薄的衣服裤子，非常容易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等疾病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病的中老年人。如果不注意天气变化，防寒保暖，一旦感冒，就容易导致旧病复发。冷刺激可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加，导致小动脉收缩，血压升高，易发生脑血管破裂出血。冷刺激还可增加血液纤维蛋白浓度和血液粘度，导致血栓形成，危及生命健康。因此，适应秋季的气候变化，适时增减衣物，做到“秋冻”，与气候变化相协调，才是明智之举。立秋后，天气变冷，气候干燥。夏天过后，人们感觉所有组织都缺水。此时如果受凉，就容易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、腹泻等疾病，所以秋季要注意护理。李教授列举了一些养生方法，供大家参考:一、饮食调养，“神清气爽”最好。秋季容易伤津，要多喝开水，多吃润肺生津、滋阴清燥的食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。深秋时节，人的精气开始被封，吃滋补的食物容易被身体消化吸收和储存，有利于改善器官功能，增强人的体质。这时候可以多吃些鸡鸭牛肉猪肝鱼肉莲子大枣。第二，勤呼吸，防燥保健。中医素有“肾液即唾液”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰密切相关。所以你要经常做春洗，就是每天早上洗完之后，闭上眼睛，在一个安静的房间里静静地坐一会儿。首先敲36下牙齿，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴唾液的时候，漱几次，咽三次，然后用意念送到腹部。然后慢慢从嘴里呼出气，呼气时嘴唇会微微张开，但不要发出声音。如此重复36次，对预防秋燥大有裨益。3.加强锻炼。秋季气温变化大，早晚温差很大。体质好的人要穿轻薄的衣服，不要突然增加衣服。他们应该得到一些寒冷和凉爽，以逐步增强身体的抗寒能力。抵抗力弱的人要逐渐增加衣服，切不可忽多忽少，以防寒气入侵，诱发新的疾病。另外，要根据个人爱好和兴趣，选择合适的运动项目，提高肺功能和身体抵御秋燥冷空气的耐受力。4.多吃水果。秋季是各种水果上市的时候，而这些水果由于成分不同，对不同的疾病都有一定的疗效。所以“对症吃水果”对其疾病的恢复会有一定的好处。下面介绍一些常见水果的疗效。梨:号称“百果之宗”，性甘寒。生食具有清热解毒、生津润燥、清心泻火的作用。水煎服或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。苹果:它的味道又甜又凉。生食或油膏具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效。柿子:味甘涩，性寒。红、软、熟的柿子有清肺胃热、生津止渴的作用。生食还有润肺化痰、止咳解毒的功效。石榴:味甘、酸、涩、温，对中医治疗咽干口渴、赤白痢腹痛、虚脱带下、遗精脱肛等有很强的收敛作用。板栗:味甘、温，入脾、胃、肾。具有养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿的功效。栗子中含有的不饱和脂肪酸还具有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。猕猴桃:性酸，味甘、寒，有理气、生津润燥、清热除烦的功效。柑橘:性凉，酸甜可口，有开胃健脾、止渴生津的功效。其果、核、叶、络、根均可入药。橄榄:酸甜，性平。用新鲜橄榄在口中嚼汁，有勤咽、化痰消食、开胃解气、解毒生津的作用。柚子:酸甜，性寒。其果汁具有和胃消滞、生津止渴、助消化、解酒的作用。山楂:味甘，微温，有很好的开胃消食作用。还能降血压血脂，软化血管，促进血液循环，疏通静脉。大枣:味甘，性温，是补中、养血、安神的佳品。