养生从拉伸开始。你同意这句话吗？

养生从拉伸开始。你同意这句话吗？根据中医养生理论，立春节气是秋冬养阴到春夏养阳的转折点。

春天要养肝，健康从学习和拉伸开始。很多人都有这种体验，早上刚起床或者下班累了，拉伸运动有说不出的舒适感。其实这是对人体的保健，尤其是对肝脏健康的一种条件反射。人体犯困时，血液循环缓慢。

这时，如果舒展四肢，舒展腰腹，使尽全身肌肉，深呼吸，就会起到推陈出新，补气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用。拉伸是有一定技术含量的。拉伸使身体尽可能拉伸，四肢伸直，身体的肌肉一定要硬。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身的肌肉都要放松，尽量呼气，这样运动效果会更好。对于老年人来说，经常做这个动作还可以增加肌肉和韧带的柔韧性，延缓衰老。

起床后，做一个拉伸运动:躺在床上，面向天花板，轻轻拉伸全身，双手向上拉伸尽可能靠近耳朵，双膝微张，双腿伸直，手指和双脚尽量伸展。然后专注腹式呼吸，吸气呼气两次，15秒。

养生要科学，因人而异，顺其自然，根据自己的具体情况采取适合自己的方式。养生的目的是延年益寿，提高生活质量。我把我的养生法简称为“一、二、三、四、五”。“一”就是健康第一。明确健康目的，增强保健意识，探索健康之路。培根说:“健康是人的本性。”

今年北京的春天来得很早，充满了温暖和浪漫。这时，著名中医养生专家、中国中医药学会首席健康科普专家、北京市中医院副院长王国维告诉人们，春天是阳气上升、生机勃勃的季节，也是开始新一轮养生的好时机，不同类型的人在春天的养生也是不同的。