为什么秋天要先养肺？

秋季养生的关键是如何调理肺。因为肺与秋气相通，秋季肺气旺盛，对肺的护理不好，会使保健白费。怎么养肺？专家们提出了以下建议:

1.饮食养肺

选择能防燥、养阴、滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜莲藕、绿豆等。饮食宜清淡爽口，不吃麻辣、麻辣煎烤等辛辣辛辣之品。秋季多吃新鲜蔬果，如荸荠、百合、萝卜、柿子、橙子等，有滋阴润肺、润燥生津的作用。

喝水来滋养肺部

秋天天气干燥，人体非常容易失水。所以秋季要多喝水，多吃水果，润肺，保持肺部和呼吸道的润滑。合理饮水，少量多次。做大量体育锻炼的人应该多喝水。

3.用药粥润肺

药膳粥是秋季修养的最佳选择，适合任何人。药粥能和胃健脾，润燥养肺。在粥中加入百合、芝麻、板栗、秋梨、菊花、胡萝卜等“药食同源”的物品，可以达到益肺润燥、滋补强身的功效。秋天粥要趁热吃，保持凉爽。

与自然和谐相处

秋天养生很重要，早起早睡。秋天是万物收获的季节。秋高气爽。早睡以避风寒，早起以清新，使肺不受秋燥损伤。早睡早起，养心安神；闻鸡起舞，坚持早操，使肺清，外邪不易侵。秋季是练气功、打太极拳的黄金季节，可以增强体质，抵御病魔。哮喘、慢性支气管炎患者更要注意保健，防止发作；发达作者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。

5.清洁皮肤，呵护肺部

干燥的秋天，皮肤最脆弱。保养首先要补水，温水浴洗，浴后用护肤品擦。沐浴按摩有利于促进血液循环，使肺部和皮肤气血通畅，皮肤充满活力，从而滋润皮肤，益肺。加强饮食营养，多摄入维生素A、C、E等“美容维生素”，保持皮肤活力和健美身材。

温馨提示

适当的秋冻可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的抗寒能力和抗病能力。除了少穿衣服，秋冻训练还有一个“冷水锻炼法”，就是从初秋开始用冷水洗脸，用冷水洗澡，持之以恒。