夏天早餐吃什么好？夏天早餐吃什么最健康？

1多吃纤维和高纤维食物，抗消化，容易让人有饱腹感。谷类食物含有纤维，非常美味。心脏病专家建议成年人每天摄入25-30克纤维。此外，营养专家建议食用低脂牛奶麦片，并添加一些水果。水果不仅营养丰富，而且在不增加太多热量的情况下，给你带来饱腹感。

推荐早餐:智能燕麦片、智能牛奶+钙燕麦片、智能小麦胚芽、智能高纤黑麦、智能红豆大麦燕麦片、智能枸杞山药、智能黑豆芝麻燕麦片。

蛋白质专家建议人们早餐喝乳制品和豆制品，以补充动植物的蛋白质。最好喝含牛奶的豆浆早餐，其中乳清蛋白含量高。豆浆中的大豆蛋白是一种优质的植物蛋白，可以提供人体无法自行合成，必须从饮食中吸收的九种氨基酸。

早餐推荐:智能高钙豆奶粉、智能维他奶奶粉、智能中老年豆奶粉、智能豆奶粉。

3糖和精制谷物要控制。专家建议人们吃缓慢释放热量的食物，如鸡蛋、燕麦或麸皮片，而不是玉米片，因为它们应该保持思维敏捷。专家对106名女大学生进行了实验，发现如果你早餐吃的食物释放葡萄糖比较慢，你的记忆力会比较强。