杨太极传103教程

一、预备型:

面向正南:

1向右移动重心，抬起左腿，向左迈一个肩宽。

左脚落地，双脚站立，双臂自然下垂，手掌向内，眼睛向前看。

第二，崛起:

转动手臂，使手掌向后；双臂提宽放平，沉肩垂肘，手掌压于腹前。

第三，带尾巴:

左棚:

1重心向左移动，右脚打开45度。

2重心向右移动，下跪并拿起两掌，抬起左脚向前弓步；3重心左移右转，抬起左臂，右臂在腹部前划水。

右梭口:

1重心右移，左脚扣45度。

2重心向左转移，抬起右脚跟，两掌接起。

3抬起右腿，弓步。

4重心右移，右臂抬起，左臂划回胸前。

笔画:

1带，两臂转45度转两掌，西北。

2重心向左移动，划回手臂，腰部西南。

挤压:

转身，左手放在右臂手腕上一寸左右；向右移动重心，挤出两臂。

新闻:

1左手从右手分开两臂，肩膀宽平。

重心后移，手臂后拉，坐直，双手放在胸前。

3重心向右移动，两掌下压。

第四，单鞭:

1重心后移，双手逐渐水平。

2扩胸舍腕。

3扣右脚135度东南。

4重心右移左脚尖转，车身车向东北方向。

5卸下右腕带，将左手腕转向西南方向。

6右手勾住钩子，左手坐起。

7抬起左脚弓步，转身左掌坐起，重心移向左侧推出。

五、举手势:

1重心右移，左脚扣45度。

2重心向左移动，右脚尖着地，松开钩子，举起双臂。

3抬起右皮肤，虚踏一步，脚跟触地，手掌合拢。正南方。

六、鹤翼:

1两掌转动，两臂在左跨旁向下划水。

2将右脚抬至脚面，脚尖东南方向，双手掌心向上。

重心在动，手臂上下拉，左脚虚踏，脚尖着地。

七、左膝挺举:

1右手肘部向下旋转。

2右手向下，手掌坐在右侧，左手按在右侧。

3抬起左腿，弓步。

4向左弓步，左手抱膝，右手推掌。

八、手挥琵琶:

1重心前移，右脚向东南半步，右手腕微下垂。

2重心右移，右手掌下压，左手掌搅起，同时左脚虚步，脚跟着地。

九、左膝挺举:

1右手外旋滑弧开始向右侧掌心。左手向内转，右手按掌。

2抬起左脚，做弓箭步。同时左手托住膝盖，右手推动手掌。