老年人走路锻炼要注意什么？

我个人认为老年人散步锻炼的话，要注意适度的原则，不要走的太多。？春天万物生长，老年人要晚睡早起。感情上不要急躁。身体微微出汗的运动为宜。接下来的锻炼时间要避开气温最高的时候，选择早上6点到8点或者下午4点到6点。运动时间不宜过长，一次30至40分钟。运动后立即用温水洗澡，浴后自行按摩五至六分钟，达到消除疲劳的效果。

秋高气爽，景色宜人。在中国的传统节日，如重阳节，许多老年人喜欢登高望远，这有开阔视野、强身提神、健脑益智、改善呼吸功能的作用。

秋季是锻炼的好时机，但身体虚弱、病后恢复期的老年人不宜做此类活动，如有心血管疾病、头晕、胸闷、心悸者。

在寒冷的冬天，从温暖的房间到室外，身体经常会发冷。据测量，坚持冬训的老年人，在遭遇冷空气后五分钟左右，皮肤温度即可恢复正常。对于没有运动习惯的老人，需要十到十二分钟。可见，冬季户外运动并不适合所有老年人。但是，如果不重视冬季运动的健康知识，户外运动对身体是不会适应或者带来伤害的。

因此，户外运动的老年人在运动前要做好充分的准备，使大脑皮层的兴奋性提高到适应状态，促进肌肉中毛细血管的扩张，增加肌肉的血液供应，提高肌肉的力量、弹性和关节的灵活性，防止肌肉和韧带损伤。运动后要做好活动的收尾工作，使身体各个系统逐渐由活跃状态转为安静状态，从而达到消除疲劳的效果。