我们怎么知道体内湿气有多重？如何测试自己
判断体内湿气重不重的方法:
1，早上起来感觉小腿是否酸重，这些也是湿的典型特征。
2.如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，起不来，或者像穿了湿衣服一样不精神，人也懒得动，那么就可以判断你身体湿了。
3、刷牙的时候看早上，邪不恶心。很多人说一刷牙就吐，恶心，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉，就算吐也只是一点点。
4.早上刷牙前花几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌是心之苗，也是脾外之症”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。
健康的舌体淡红润泽，有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。
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5、早上方便后，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭，也说明身体是湿的。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便颜色发青，软软的不成形，总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素留在体内，百病丛生。
祛湿七招
1，引流，从健脾开始。
脾虚的人往往比其他人更容易淋湿，体重也更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能。脾胃受损后，不能正常运化，水湿就停在里面了。体内大量湿邪堆积后，身体沉重，腹胀甚至腹泻，早上眼皮浮肿等不适都找上门来。
夏天来了，如果吃太多冰淇淋和冷饮，会加重脾虚问题，让体重问题更深。专家提醒，除了吃山药、红枣等健脾食物，爱吃冰淇淋的你也要管住自己的嘴。即使吃，也最好是中午前后吃，禁止早上刚起床后或晚上睡觉前吃。另外，冰水也不要喝。
冬瓜虾仁汤
2、三瓜两豆去湿气
西瓜和黄瓜除湿效果很好，可以适当食用，但不要过量。冬瓜、绿豆、白扁豆也有很好的除湿效果。冬瓜和绿豆可以煮着喝，白扁豆可以煮着吃。粥类食物，大米、小米和绿豆或薏米、大米和绿豆一起煮成粥喝，能起到一定的健脾胃、防湿祛湿的作用。
3、少盐有助于肾脏排水。
盐吃多了必然会导致水分摄入多，很多嘴重的人都不苗条。虽然科普文章经常提醒人们夏天要多补充咸白开水或咸饮料，这种暗示是正确的，但主要是针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人群，对于很少出汗的白领来说可能不太适合。
因为体内摄入的盐主要通过肾脏排出，当摄入的盐过多或肾脏病变时，体内摄入的过量钠不能及时排出，血液中钠离子浓度升高，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留，水肿不请自来。虽然你吃得不多，但看起来比别人大一号。
4.避免环境潮湿
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
四斗水
5、按摩排水，比桑拿更健康
说起引流，最容易联想到的懒招就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。因为桑拿可以加快血液循环，排除体内的湿气，所以桑拿时出汗过多不利于心脏健康。
事实上，与桑拿相比，温水浴和一点按摩是更健康的排水方式。温水浴可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩，不仅可以起到排出体内湿气的作用，还是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次在身体SPA中使用专业按摩师的理疗手法，可以获得更好的排毒引流效果。
6.你越懒，就越应该锻炼
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
7.洗头的时候吹干头发。
很多女生习惯晚上洗头，头发还没完全干就容易睡着，或者在洗头店洗头时让按摩师打湿头发，会让水分进入头皮(吹干头发后按摩)。所以洗完头发后要充分擦干水分，千万不要湿着头发睡着。