四季养生的准确论述是什么？

春三月，此谓陈，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被缓，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。

夏三月，这叫香秀，天地相融，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，使华英作秀，使她生气，若爱外，此夏应气足，长大之道也。相反，它是悲伤的，秋天是疟疾，很少有收割机，冬天至日是重病。

三月秋风，据说风平浪静，天气急，气氛爽，你早卧早起，与鸡同乐，可以让你的心态平静下来，减缓秋刑，收敛心态，让你的秋气平静下来，让你的肺清朗起来。这个秋气应该是养和收的方式。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

在冬季和三月，这是一个封闭的存储，水和冰埋在这里，没有太阳的干扰。早卧晚起，必待太阳，使有私意者，若有，驱寒时暖，不漏皮，可急夺气。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。

夏季养生五大原则:

1，劳逸结合

晚睡早起。夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。这个时候要适应自然界阳盛阴虚的变化，也要“晚睡”和“早起”。建议晚上10前睡觉，早上6点左右起床。

2.规定饮食

增加酸性，减少辛辣。夏季人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。，以补肾、助肝、和胃。它们的酸味能敛汗祛湿，生津止渴，健胃消食。

3.情绪

冥想并滋养你的精神。夏天老年人容易烦躁，长夏要“养心”养生。

4.卫生保健

健脾祛湿。夏季湿热，老年人容易脾虚。建议每周吃一到两次红豆排骨汤、红豆薏米粥、山药莲子汤，可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、便溏等症状。

5、疾病预防

冬病夏治。三伏天，阳光持续时间长，自然界的阳气最旺盛。此时中药穴位贴敷，可增强机体抵抗力，防治“冬病”，可取得显著疗效。