生理期三个阶段的调理要点

行经前期

体内阴血充足，精力充沛；

情绪波动，容易抑郁和焦虑；

容易胸痛、头痛、腹胀、便秘等。

月经

饮食上忌生冷食物，暖腹、暖脚、暖背；

避免剧烈运动，少吃辛辣食物。

月经后

此时体内阴血不足，注意滋补肝肾；

生津养阴，避免熬夜，损失阴血；

滋阴益气。改善头晕和疲劳。

行经前期

主要性能

情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等。容易出现胸痛、头痛、腹胀、便秘等体内阴血，精力充沛，新陈代谢快。

调节模式

可以吃一些安神理气、疏肝解郁的食物。玫瑰花茶是个不错的选择。宫寒体虚的女生可以喝羊肉汤暖宫保暖，睡前适当泡脚。

玫瑰西洋参茶

西洋参、黄芪、枸杞、玫瑰。

月经

主要性能

身体虚弱，抵抗力弱的时候，容易感冒发烧。注意保暖，腰腹保暖，经血通畅，避免小腹、脚、背部受凉。

调节模式

不要贪凉，吃冷食，冷饮，新陈代谢慢，不要节食减肥。

调理食谱

羊肉，红枣，豆腐，桂圆。

月经后

主要性能

此时身体消耗大量阴血，新陈代谢旺盛，适宜进补，容易因气血虚弱而头晕乏力。注意补气，切记不要熬夜，容易损伤肝肾。

调节模式

气血两虚，适合吃西洋参、阿胶糕补充气血，体虚的人要注意健脾养胃，改善体寒体虚，不要贪凉。这个时候贪凉很容易导致内分泌失调。

调理食谱

西洋参、银耳、红枣、枸杞。