古代时间对照表

午夜，也称为子夜和午夜:十二点的第一个小时。(北京时间23时至01时)。

丑鸡鸣，又名野鸡:十二点的第二个时辰。(065438+北京时间0: 00至03: 00)。

尹世平丹，又名黎明、晨曦、日丹等。时间是白天和黑夜的交替。(北京时间03: 00至05: 00)。

石矛日出，也被称为一天的开始，黎明和旭日东升，指的是太阳刚刚出现和冉冉第一次升起的时间。(北京时间05: 00至07: 00)。

早上吃饭，也称为早餐等。:古人“早上吃饭”的时候，是早餐时间(北京时间07:00 ~ 09:00)。

四十孔，又名鱼日等。:临近中午，叫角落。(北京时间09: 00至11: 00)。

正午，又称日正、正午等。:(北京时间11点至13点)。

不久前，它还被称为日落，太阳中心等。当前位置太阳从西边落下。(北京时间13至北京时间15)。

申请时喂时，又称为日铺、晚食等。(北京时间15至17)。

随着时间的推移，它也被称为日落，日落和傍晚:它的意思是当太阳下山。(北京时间17至北京时间19)。

黄昏，又称日落、晚霞、黄昏等。:此时太阳已经落山，天空将会一片漆黑。世界昏暗，万物朦胧，故称黄昏。(北京时间19至北京时间21)。

此时夜已深，人们都停止了活动，休息了。平静意味着安静。(北京时间21时至23时)。

扩展数据

十二小时无病法

1和石海(晚上9~11)是三焦经的季节。

古人严格遵循“日出而作，日落而息”的习惯，从入睡的具体时间来看，石海被认为是最好的。石海自汉代以来就被称为“人定”，人定的时候是安静的，也就是21到23: 00之间。孔雀东南飞东汉末年，有“黄昏过后，一个孤独的人决定”的说法。

中医认为，三焦为六腑之最，具有统摄气机、调通水道的功能，三焦与脉相连。如果人在这个时候睡觉，脉搏可以休息，对身体非常有益。

今天的现代人生活节奏很快。晚上21睡觉大概挺难的，但是不能晚于晚上23点。因为23点，是孩子的时候，这个时候，胆气旺。中医理论认为，“胆为正气之官，五脏六腑皆靠胆。”勇气也是少阳，“少阳不升，天下不明。”也就是这个时候不睡觉，第二天就得不到少阳上升之气，人就没有精神了。

2.午夜(早上11~ 1)胆经当季。

这段时间就是中医养生中特别强调的“自觉性”时间。《黄帝内经》中“十一脏皆靠胆”说的是人体内有11个器官是靠胆经的功能支持，所以需要有足够的优质睡眠来保证胆经获得足够的能量。

3.丑时(65438+凌晨0 ~3点)是肝经的季节。

静心养气是最好的护肝方法。特别是一些年轻人如果在这个时候喝酒，会对肝脏造成很大的伤害。

4、印石(凌晨3点至5点)，肺经当季。

根据中医理论，印石是人体阳气的开始，也是人体气血由静转动的开始。你必须睡得很沉，害怕被打扰。

5、石矛(早上5~7点)，正是大肠的季节。

早起，不要睡太多。早上先活动活动四肢筋骨，打打太极拳，敲敲牙搓搓脸或用手扣住头，打个“唱鼓”。

6、陈石(上午7~9点)，正是胃经的季节。

活动结束后喝一杯开水，用木梳梳头一百遍，然后洗脸。早餐应该清淡而丰盛。饭后可以走百步，但不要做剧烈运动。

7.4点(上午9~11)脾经当令。

开窗通风后，可以从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

8.中午(早上11到晚上1)，心经当季。

午餐时间到了。除了营养丰富，荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。可以喝酒但不能喝醉。饭后睡半小时，不要太多。

9.中午前(65438+下午0~3点)，小肠当季。

午睡后，可以做一点轻微的运动，喝杯茶。

10，肾气(下午3~5点)，膀胱经当季。

这是最好的学习时间，我的记忆力和判断力都很活跃。除了用脑子学习，还要注意多喝水。

11，尤氏(下午5~7点)，肾经当季。

这是肾虚的人补肾的最佳时机。晚餐宜清淡清淡，可以喝点粥。

12，中午(晚上7~9点)，心包经当季。

准备睡觉。睡前要静心养气。用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。你应该以正确的睡姿睡觉。

参考资料:

百度百科-时间