简单易行的八种御寒健身方法？
早晨冷水揉鼻子在天气寒冷后更加明显，鼻炎成了很多人的一大烦恼。这时候你不妨用寒来控寒！每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时，揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
大寒前后早睡晚起，是一年中最冷的季节。从中医的角度来说，秋冬要养阴藏阳，寒冷的冬天更要注重阳气的收集。中医所说的“养阴”指的是杨琪的收藏。也就是说，秋天最好早睡早起，冬天最好早睡晚起。另外，一定要注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能符合自然界中阳的收藏特点。
不要蒙着头睡觉。冬天气压相对较低，空气中的氧气含量相对减少。为了室内保暖，门窗紧闭，通风不良。这就进一步减少了室内的氧气，常常使人感到压抑和胸闷。很多人喜欢蒙着头睡觉，尤其是冬天因为气温低，有些人喜欢把头、脸、嘴、鼻子埋在被子里。对此，保健专家提醒，在室内空气条件有限的情况下，这会造成氧气不足。
多吃根菜在严寒中养生的基本原则应该是“蓄热”。植物的根是储存热能的仓库。多吃富含淀粉、维生素、矿物质的块根类蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯等，能迅速提高人体的抗寒能力。
尽量减少营养粥中的节气，自己做一碗养生粥，既好吃又健康。如果想保持清醒，在粥里加入白莲；想要皮肤好，就用大米粥煮红枣；气短乏力，粥里加山药；处理血小板，用花生衣煮粥；良心不足，桂圆锅米粥。
俗话说“寒从脚起，寒从腿起”，人的腿脚凉了，就都凉了。睡前用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，提高睡眠质量，对保健有积极意义。尤其是那些深夜还在上网或伏案工作的人，睡前用热水泡脚可以缓解疲劳，预防感冒。
饮食适中偏寒会降低人体免疫系统的功能。当胃肠道受到寒冷刺激时，容易引起功能障碍，如消化性溃疡、胃肠炎症、消化不良、腹胀等。尤其是冬天，人们贪吃火锅，以为它可以驱寒，殊不知吃太多高脂肪高热量的食物更容易引发肠胃疾病。所以感冒期间饮食要适度，避免暴饮暴食。
过多的阳光照射和寒冷的天气使人容易抑郁、嗜睡和昏昏沉沉。经常晒日光浴可以抵抗抑郁，放松心情。早上10: 00到下午2: 00之间日照最好，一次可以持续20-30分钟。坚持能有效缓解负面情绪能量。
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