有食谱的营养早餐

周一早餐:

馒头，小米粥，拌菊花，咸虾，葡萄，做馒头的时候加一些南瓜，看起来更开胃，微微有点南瓜的味道，口感更好。早上不宜吃太多辣椒。混合杭白菊建议不要放辣椒。

周二早餐:

蒸饺，黑米粥，水煮白菜，自制香肠，蒸饺的皮可以换成饺子皮，需要用擀面杖擀薄一点，不然会影响口感。里面的馅料是根据自己的喜好添加配料，自制香肠和我们平时做的肉丸差不多。搅拌均匀，放入肠衣中晾干水分，放入冰箱，食用时再取出。不建议煮太多，时间长了不好。

周三早餐:

肉沫米线，自制香肠，橙子，蓝莓，营养搭配都是必须的，所以每天搭配一些水果是必须的。想吃的时候去市场买点米粉就行了，不用一次买太多。肉沫推荐现煮现吃，最新鲜，口感更好。

周四早餐:

土豆饼、海带虾豆腐汤、火龙果。

周五早餐:

奶味煎蛋卷，南瓜燕麦片，金针菇拌牛肉，西瓜，煎蛋卷加一些纯牛奶，吃起来像牛奶。煮粥的时候可以加点蔬菜，每天补充不同的蔬菜，均衡营养。