如何用中医养生
我们的祖先以传统文化和中医理论为基础，集儒、释、道、百家之精华，结合历代养生、防病、健身的方法，形成了独特的生命认知方法和快乐养生的理论与方法。
古代的养生观念对现代有用吗？2009年首次评选出30位“国医大师”，年龄最大的93岁，最小的74岁。这说明中医养生在现代仍然具有延年益寿的功效。
自然健康
养生就是通过饮食、起居、运动、气功、打坐、针灸、娱乐来治疗疾病、预防疾病、强身健体、健康长寿。
养生的四季是春、长夏、秋收、冬藏。这是自然规律，人要顺应自然规律来养生。
春天，阳气渐长，阴气渐消，万物生长，生机勃勃。也是容易抑郁和慢性病复发的季节。需要保暖防寒，多吃甜食，如洋葱、枣等。夏天万物繁盛，新陈代谢旺盛。"夏天的至日多云。"儿童和身体虚弱的老人应少用冷饮和冷的东西。夏天容易出汗，感觉寒湿。晚睡早起，保养阳气，少吃苦味食物。秋季殷琦渐长，万物成熟，但易耗肺阴，导致口干咽燥，咳嗽痰少。饮食宜滋阴润肺，多吃人参、沙参、西洋参、百合、银耳、莲子、山药、杏仁等滋阴之品。冬天，殷琦极其丰富，什么都有。老年人应该早睡晚起，等待阳光。“太阳在冬天的至日升起”，中医讲究天冷时保养殷琦。另外，冬季是进补的好季节。阳虚患者可以吃羊肉等食物，阴虚患者可以用鳖甲、木耳、猪蹄。
根据健康需要，时间节奏和个人习惯。时间节奏包括年节奏和日节奏。年节律是春、夏、秋、冬四季储藏的收获规律。每天的节奏都是“太阳人气平平”“太阳中午升起”“太阳从西边升起但太阳是空的，气阀是关着的”。经络感是关键，有利于身体状况和经络的循环。中医认为，经络的日常循环周期与脏腑相关，疾病的发生、发展和恢复与时间规律相关。
为健康而吃20年前，人们常说“药不如食”，吃好就够了。但是近几年突然发现，服用保健药物会对我们的精力和体力更有帮助。
吃，又称饵，指的是为了健康而吃药。它起源于战国时期的方士，后为道教所继承。古代生活条件差，但很多人靠吸毒长寿。葛洪和晋代一样，生活在山区，比较潮湿。每天煮苍术粉健脾燥湿。
中医四大经典之一的《神农本草经》将药物分为上、中、下三类。上品是养命，像人参、地黄，性质温和，治病养生。中医可以治病，可以养生。劣质产品是治病的药，很多都有副作用。颜之推一直在为石怀服务，他已经七十多岁了。他满眼都是美言，头发胡子还是黑的。"
首先，人参可以提高精力和体力。包括人参、东北红参、山西党参、朝鲜高丽参、美国西洋参等。具有补益元气、健脾益肺、生津止渴、安神益智功效。主要成分是人参皂苷和氨基酸。红参性热，服用易上火，心率慢，体寒，比较适合老年人。晒干的人参药性温和；西洋参性凉，在东南亚用作凉茶。有个病人经常吃西洋参，精力体力还可以，但是夏天又老又冷还得穿棉裤。二是鹿茸，具有补肾阳、益精血、强筋骨、调冲任、托疮毒的作用。其主要成分是雌二醇和氨基酸。很多腰痛、肾虚或体质差的患者，在医学上效果更好。第三种是冬虫夏草，有补肾益肺、止血化痰的功效。中医认为哮喘的根源在肾，标在肺，所以要肺肾同治。冬虫夏草既能补肺又能补肾，值得关注。
在制作补品的时候，要掌握制作补品的原则和禁忌。补虚、止虚、因人、因地、因时是中医的三大原则。虚证忌用补。如果患者出现感冒、口干、口苦、咽痛、咳嗽、痰黄、胸闷、腹胀、便秘、舌红、苔厚腻、脉强等症状，应慎用。
古人认为，运动可以疏通经络、气血，但要遵循一定的原则。
一种是动静结合，即静心、冥想等静态保健方法与体育锻炼等动态保健方法相结合。五禽戏，太极拳，八段锦，易筋经，走位都很不错。第二，长期坚持。无论什么样的运动，适合自己的才是最好的，但是需要长期的坚持才能达到效果。第三，北京富家女胡亚捷，工作适度，需要结合自己的身体状况。过度劳累会伤害她的内脏。说:久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久走伤筋。可见过度的安慰也是会伤人的。