有哪些健康的食物？

1，西红柿

西红柿又称番茄，是最常见的蔬菜之一，西红柿炒鸡蛋是国民家常菜。当然也有人喜欢生吃西红柿，所以把它当成一种水果。

不管怎么吃，营养丰富的西红柿对人体有很多保健作用。

2.菠菜

菠菜是菜市场随处可见的绿叶蔬菜，也是世界十大健康食品之一。菠菜的营养也非常丰富，含有大量的胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维、辅酶q10以及人体所需的钙、钾、铁等微量元素。

3.坚果

坚果是各种干果，如核桃、开心果、杏仁、松子、栗子、瓜子、花生等。坚果不仅营养丰富，而且全面，经常吃对身体有很多好处。

4.花椰菜

西兰花又叫“菜花”、“菜花”，和西兰花一样是十字花科食物，但价格却比西兰花便宜很多。虽然菜花看起来很普通，但其营养价值和功效却很突出，远远超过其他许多蔬菜。

研究发现，花椰菜富含胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、维生素、类黄酮、钙等多种营养成分，其中胡萝卜素和钙的含量非常高。正因为如此，花椰菜具有很高的食用价值和保健作用。

5.燕麦

燕麦，一种常见的粮食，粮油店和超市都有卖。燕麦虽然口感不是特别好，但是因为营养价值高，保健功效多，在市场上还是很受欢迎的。