老年人健康知识
合理的饮食
世间万物都讲究平衡求发展，人体也是如此。均衡的饮食是保持健康身体和保证保健的重要方法。不要暴饮暴食，最好少食多餐，避免摄入过多的高脂肪食物，否则会打破人体的营养平衡，造成健康损害等不良疾病。
适当饮酒
为什么独立谈“喝酒”？首先，现代社会的社交似乎离不开酒桌。这里强调的是饮料的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量饮酒使身体和肾脏负担加重。无论是呕吐还是宿醉，都是最好的证明。所以，尤其是中老年人，多喝水少喝酒才是养生之道。
少喝冷饮，老年人的脾胃消化吸收能力已经逐渐下降，会受到夏季湿热的侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。各种冷饮虽然能解暑，但会对消化道黏膜产生不良影响，使胃肠液循环减慢，肠道蠕动减弱，甚至引起痉挛。所以老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特别注意。喝不要太浓的热茶，以缓解夏季的炎热和疲劳。
远离烟雾
烟，人类健康危害中最忌讳的武器之一，也是人们最常见的发泄压力的方式。现在的人，每当感觉到压力的时候，尤其是男性，都会习惯性的抽烟来发泄。但这对保健是非常不利的。尤其是老年人，吸烟会大大增加患心脏病、癌症等严重疾病的概率，从而大大缩短寿命。
加强人际交往，保持积极健康的情绪状态。
情绪对人的健康起着决定性的作用。据普遍报道，乐观的患者康复的概率高于总是抑郁的患者。同样，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康也有重要意义。退休后，老人的活动圈子会变小，不需要工作，导致自我价值受到质疑，经常不开心。这个时候，加强人际关系，采取适当的社交行动，保持良好的情绪状态，是非常重要的。
自行
锻炼对你有好处。不是很剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。避免剧烈运动！合适就好！
早睡早起
睡眠是健康的第一要素。睡觉时间应该是265438+凌晨0: 00-3:00。因为这个时候是冬天的一天，冬主藏，冬不藏，春夏不长，就是第二天精力不旺盛。早上跑步不能太早。直到太阳出来，植物才会进行光合作用。空气中有有害物质！
不要乱吃药。
所有的药物都是治标不治本的，因为所有的疾病都是因为产生了错误的结果才是错误的。错误的原因不除，错误的结果就不会根除。健康的根在心中，一切方法都是由心而生。如果心是干净的，身体也是干净的。所以生病了，不要去外面求，要靠自己的修复系统去修复自己的疾病。其实人和动物是一样的。动物都是自己生病，人也是。
2.老年人的生活和保健常识
老年人生活保健常识:老年人容易疲劳，不易恢复，旅途中要有足够的休息和睡眠；如果你感到筋疲力尽，你可以休息几天或者停止旅行。当你走很长时间的时候，你应该坐下来小睡一会儿。
老年人体温调节功能差，容易感冒，要带够衣服，随时增减。出汗时不要马上脱衣服。在昼夜温差大的地区，睡觉前盖好被子，晚上风雨来的时候关好门窗。
老年人胃肠功能减弱，水土不服容易导致消化功能障碍，所以饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的生冷食物，最好少喝或不喝。
老人对自身平衡的控制能力差，走路不稳，容易摔倒、绊倒。一般来说，除了少数身体健康的人，尽量不要爬山或从事消耗体力过多的活动。
老年人出行要注意脚部的保健，比如穿合脚的软鞋，晚上用热水烫脚，还能* * *腿部和脚底的肌肉，会让你在出行时感觉特别轻盈。
患有慢性病的老年人，尤其是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等。，必须在春运途中带上相关药物。一旦生病，要尽早带他们，把病情告诉同龄人，以便互相照顾。
3.中老年人的保健常识是什么？
中年人的生理特点:按照我国目前的年龄划分标准，一般35-49岁称为中年；根据世卫组织近年的年龄划分标准，45-59岁为中年。
这个年龄段的人肩负着重要的社会劳动，工作经验丰富，社会责任重大，工作压力大，节奏快，家庭负担重，日程紧；生理上，中年既是生理机能的鼎盛时期，也是衰老的过渡时期。身体正经历着从繁荣到稳定到衰老的巨大变化过程。合理的营养对他们来说很重要，但也是一个容易被忽视的群体。1.基础代谢率随年龄增长逐渐下降10%-20%，肌肉等固体组织随年龄增长而下降，脂肪组织随年龄增长而增加。
2.消化和循环系统功能下降，易发生慢性胃炎、溃疡等消化系统疾病。体内抵抗自由基的能力减弱，心血管壁逐渐失去弹性，容易发生心脑血管疾病和肿瘤。3.人体机能衰退。40岁以后，视力、听力、感觉、嗅觉开始下降，情绪不稳定；女性开始进入围绝经期，容易出现内分泌失调、骨质疏松等问题。
特别强调的是免疫功能降低，50岁左右是癌症发病的高峰期。中年人的营养需求:1。能量:中年人应适当摄入能量。随着年龄的增长，要适当减少能量摄入，以保持标准体重为原则。超重的人要注意适当控制能量摄入，增加活动来消耗过多的能量，减少脂肪堆积。
2.蛋白质:随着年龄的增长，食物中蛋白质的利用率逐渐降低，中年人的蛋白质供给应丰富优质，供给量应更高。3.脂肪:中年人消化、吸收和分解脂肪的能力随着年龄的增长而下降，因此要防止脂肪的摄入，尤其是要限制动物脂肪的摄入，植物脂肪的量不宜过多。
4.碳水化合物:中国热量的主要来源是谷物中的碳水化合物，如大米和面粉。每天的主食可以满足身体的标准需求。此外，多吃蔬菜水果可以增加食物中的纤维素，不仅可以满足肠胃，还可以预防心血管疾病、肿瘤、便秘等疾病。
5.矿物质:中年人容易出现某些微量元素的相对缺乏。中年人对钙的吸收能力差，加上钙排泄增加，容易出现骨质疏松、腰痛、腿痛、肌肉抽搐等症状，要注意补钙。
锌对性功能有滋补和兴奋作用，应该补充。6.维生素:中年人由于消化吸收功能下降，各种维生素利用率低，常出现出血、伤口不易愈合、头晕、溃疡、皮肤皱纹、衰老等各种维生素缺乏症状。，所以他们每天必须有充足的补给，必要时补充维生素制剂。
老年女性常见疾病的营养防治:老年女性绝经后雌激素水平下降，比男性更易患心血管疾病和骨质疏松症。因此，从某种意义上来说，老年女性的营养和饮食应该得到更多的关注。一、骨质疏松症是一种与衰老有关的常见疾病，其后果是骨折、疼痛和骨折引起的骨骼变形，严重时甚至出现并发症甚至死亡，严重损害老年人尤其是老年女性的健康和生活质量。
雌激素缺乏是绝经后骨质疏松症的主要原因。女性绝经后，雌激素水平下降，骨代谢发生明显变化。骨吸收和骨破坏的过程远远超过了骨形成的过程，导致骨量不断流失。绝经后妇女的骨质疏松发生率明显高于男性。
绝经后10年流失速度最快。营养因素对骨质疏松也有一定影响。低钙摄入会加速绝经后骨质流失，尤其是骨峰低的女性更容易患骨质疏松症。维生素D摄入不足可影响肠道钙的吸收和转运，长期维生素D缺乏可引起骨软化，增加骨折风险。营养不足或蛋白质摄入过多、高磷高钠饮食、大量饮酒、过量咖啡都是骨质疏松的危险因素。
骨质疏松防治:1。增加峰值骨量:从儿童期开始注意补充足够的钙，青春期摄入1000mg/d以上的钙。2.适度的体力活动:负重运动有利于骨骼发育和骨量增加，而接受阳光照射的户外活动可以增加维生素d的合成。
3.避免不良生活习惯:如吸烟、过量饮酒和咖啡都不利于改善骨峰，而且会增加更年期的骨矿物质流失。4.补钙:绝经后妇女钙的推荐摄入量为65，438+0，000mg/d(使用雌激素者)-65，438+0，500mg/d(不使用雌激素者)。钙的来源主要是饮食，但要从饮食上达到上述推荐量并不容易。可以选择补钙的食物和补钙剂。
5.补充维生素D:每天注意一定量的户外活动，适当补充维生素D。6.补充大豆异黄酮:补充大豆异黄酮可以减少骨质流失。
7.使用药物治疗骨质疏松症:如雌激素、双磷酸盐和活性维生素D可减少骨折的发生，应在医生指导下使用。2.有高血压、高血脂、冠心病的女性绝经后高血压发病率高于男性；绝经后雌激素减少，使血脂异常、糖代谢异常和冠心病发病率迅速增加。
冠心病是50岁以上女性死亡的主要原因。女性心源性猝死率为男性的1/3，心肌梗死死亡率高于男性。与冠心病相关的营养因素包括能量和饱和脂肪酸摄入过多导致的肥胖，维生素和膳食纤维摄入不足。
1.控制能量摄入和体重:低脂高碳水化合物饮食，建议使用含有油酸和多不饱和脂肪酸的油脂，如茶油、橄榄油、鱼油、玉米油，胆固醇摄入量不超过300mg/d 2。高纤维、高营养、低盐饮食:盐摄入量应控制在6g/d以下；维生素、钙、镁和钾含量相对较高，多吃蔬菜、水果和土豆。
3.增加大豆类食物的摄入:大豆蛋白干扰肠道胆固醇的吸收，大豆异黄酮、大豆卵磷脂和植物的植物雌激素作用。
4.跪求，15关于老年人健康保健的常识问答。
老年人免疫保健知识介绍:在人生的旅途中，进入老年或退休是一个大的转折点，会给他们的心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往带来很大的变化，其中心理变化更为突出和重要。失落、孤独、愤怒、悲观等负面情绪会导致食欲不振、睡眠不好、免疫功能下降、老年病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。现在全社会都在关注中老年人的健康，老年人的健康不仅仅是一个人的问题。“家有老人，家有宝”。一个家庭关注的最重要的健康问题就是老人的健康。老年人是一个家庭健康的核心，他们的健康关系到一个家庭的幸福与安宁。老人的病会给家庭带来不便。因此，关心老人的健康也是一个社会话题。但相关专家认为，目前老年人保健观念很强，但保健知识却非常缺乏，这就容易给一些打着保健旗号骗钱的人创造机会。因此，老年人健康知识的学习是家庭学习的一个重要方面。老年人保健如果想提高免疫力，需要科学的保健配方和必要的保健常识。只有在正确的指导下，才能保证老人的健康。本书正是基于这一原理，从正确认识人体免疫系统和免疫功能，进一步提高增强自身免疫力的认识，探讨老年人的保健问题，希望对大家有所帮助。
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5.老年人日常生活常识
四大日常“禁忌”
忌久坐:“久坐者伤肉。”人老了，因为身体活动不便，喜欢久坐。虽然久坐是恢复疲劳的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退萎缩。所以老年人要多走路，勤活动，“踩公交”才是健康之道。
忌久站:“久站者伤筋动骨。”据有关资料显示，70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症。如果长时间静止不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼的脆性会变大。一旦受到外力冲击，就可能发生骨折。此外，长时间站立还会使一些组织和细胞营养不良，使气滞血瘀，导致疾病。
忌长眼光:“看久了会伤血。”人老了，长时间看书、写字、看电视，不仅眼内肌、眼外肌要注意力集中、消耗能量，导致视力下降，更重要的是还会长期伤血耗气，导致多种疾病。
忌久卧:“久卧者伤其气。”适当增加休息时间和次数，对老年人有益。但是，盲目的睡觉或者卧床会让你变得虚弱。因此，老年人要符合“春夏早睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡晚起”的规律，保持身心健康。
四度饮食
速度:绝经后，人体的内分泌功能趋于缓慢，胃肠道的消化功能也会相对降低。所以吃饭时要细嚼慢咽，扩大食物与肠壁的接触面积，让有限的消化液充分发挥作用。
饱和:“要想身体好，每顿饭都要吃饱。”。老年人的消化能力下降。如果他们吃得太多，食物就不能完全消化。细菌发酵后会产生更多的气体，使人感到腹部不适。
温度:吃太冷或太热的食物都会对消化道产生* * *作用，从而影响消化功能。经常吃太烫的食物也会增加老年人患食道癌的风险。而且适当的温度可以最大限度地保持食物的色、香、味的自然，会刺激人体食欲的中枢神经系统，从而使老年人食欲旺盛。
硬度:老年人的食物要温、熟、软，不能又粘又冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶、淀粉酶等消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，消化功能差，粗糙坚硬的食物不易消化。
情感四“宜”
为老人适当服务:生活在社会环境中的人，难免受到邻里同事、金钱诱惑、地位选择等等的制约和束缚。但不要被那些讴歌冲昏了头脑，比如“宝刀未老”、“老马卧虎藏龙”。需要注意的是，70岁以上的人生理各方面都在大衰退，心脑血管疾病、退行性疾病等等接踵而至，不宜过度劳累，社交活动过于频繁。
适当的迷茫:无论如何看待家庭或者一些社会矛盾，假装迷茫是可以控制愤怒的。要知道，无论遇到什么样的情况，保持情绪稳定，情绪有规律，是维持体内血压、内分泌等生理平衡，延长寿命的重要条件。
豁达:善于陶冶情操是老年人健康的重要保证。热爱文学的人，可以随时背诗、作词；喜欢戏曲的可以唱即兴歌曲；音乐爱好者可以* * *听，爱抚，弹，拉，唱，唱世界名曲自娱自乐；善书画者，可赏其山水花。
适当的浓度:根据中国古代医书《黄帝内经》，“浓度是养生之法”。虽然中老年人的脑细胞每天都在死亡，但大脑使用时每天都有新的细胞诞生。健脑运动直接促进大脑健康，协调控制全身，达到健康长寿的目的。画家齐白石对丹青感兴趣，终日不停地写作，享年95岁；经济学家马寅初一生辛勤工作，活到100岁。这些都是极其有力的证明。
睡眠中的四个“小心”
谨慎运动:众所周知，睡眠时心脏跳动缓慢，尿液分泌减少，体温略有下降，代谢率也较低，因此全身机能处于休息和恢复状态。如果睡前剧烈运动导致心跳、气短，全身处于紧张状态，你会因为乳酸堆积而感到腰酸腿痛。
谨慎饮酒:适量饮酒可祛风散寒，疏通血管，缓解疲劳，故有益健康。但老年人睡前不宜饮酒。许多临床经验表明，睡前狂饮可能导致中风。而且葡萄酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等，会因为肝脏在夜间工作缓慢而积聚在体内，难以排出体外，从而危及本已衰退的身体。
沈梦头:冬天的时候，有些老人喜欢把头盖在被子里睡觉，这也是一种不好的习惯。充足的氧气是老年人睡眠时重要的活力来源。如果用被子蒙着头睡觉，呼吸会受到阻碍，身体会缺氧，从而导致呼吸和心脑血管疾病。
预防性疾病预防:经验表明，睡眠2-3小时后，会因胸闷气短而醒来，坐起或站立一会儿后好转，都是左心衰竭的早期表现；平躺时感到胸闷气短，是心、脑、肺有严重疾病的征兆。值得提醒的是，患有动脉硬化的老年人、肥胖者、血液循环障碍的老年患者，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外风险。
6.中老年人生活常识
中老年朋友们，我们在日常生活中要注意:不要吃太多油腻和高糖的食物，这样容易使我们的血脂和血糖偏高，引发很多并发症。
还有，不能盲目大量补钙，应该在食物中寻求，比如多吃豆制品和牛奶。另外，有高血压的朋友可以在日常生活中多吃芹菜等食物来降低血压，而不是单纯依靠药物。
还有，每周可以喝三五杯绿茶，不要喝太多。三五杯正好可以预防动脉硬化、心血管硬化、脑血栓等疾病，喝多了容易产生茶碱。最后，要多晒太阳，有利于钙的吸收，多做运动，比如散步，太极拳等等！愿你有一个健康的未来。
7.有益于中老年人健康的生活常识
中老年人健康知识◇保健十六招1、头发要勤梳:古人称梳发浴头，可明目祛风，可再生脱发、板结、发黑。
2、脸要经常擦:古人说，用浴面擦神庭，可以祛除外感邪气，使阳气上升，血气不消，老脸红润，皱纹减少。3、眼要常运:古代叫眼动，可以去白内障，矫正近视、远视、老花眼。
4、耳朵要常打:古人称明古天，捂耳朵打枕头。能增强听觉神经功能，预防耳聋耳鸣。
5、口腔要常洗:在古代，唾液被称为胎食，又称金糖浆、玉液，是人体内不可缺少的宝贝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用。应随时吞服，提神醒脑，开胃健脾。
6、牙齿要常敲:民间谚语说:“早上敲三十多颗牙，老牙就不脱了。”7.浊要恒:古人称之为鼓，能消积滞，填胸膈，消浊气，吸清气，增肺活量。
8、胸部要不断扩张:古人称之为充气，认为经常充气可以保护心肺，使气机通畅。9、腹部要勤揉:古人说揉脐腹可增加胃肠运动、消化、行气。
10，腰要常活:古人认为活腰能壮腰强肾。11，谷道常说:古人认为提肛可以壮阳消浊。
12、四肢常抖:古人说:“常抖四肢筋骨，关节日渐灵活。”13.正常压腿膝:俗话说“老人先老”，压腿经常揉膝盖，经常点足三里，是中医防老延年益寿的方法。
14，皮肤经常擦:* * *，古人称之为干浴。认为这种方法适用于身体的各个部位，可以使血液畅通，皮肤光滑润泽。15、脚心常揉:古人认为泉为海底，能补肾暖腰，使阳气上升，降浊，提神健脑。
16、第二次排便常被禁止:古人认为，上厕所要闭目不言，心神守在屋内，气不能散。这项研究还表明，中老年人应该做与休息时相比能提高代谢率6倍以上的运动，才能有好的效果。
多运动，持之以恒，尤其是中老年人，长期处于自我封闭、相对安静的状态，会“悄无声息”地无病呻吟。“生命在于运动”永远是科学的真谛。
具体来说，一个人每周必须慢跑或快走25公里。也可以选择打网球、游泳、快速骑自行车、做一些繁重的家务作为运动。
只要这些运动能多消耗热量，多流汗，就能达到强身健体，延年益寿的目的。◆你平时要避免愤怒和急躁，始终保持良好平和的心态，积极乐观真诚向上。
古人云，气盛则病，气顺则除千忧。饮食上避免偏食和暴饮暴食。
日常配餐宜荤素搭配，荤腥适中，粗细兼顾，常吃水果。鲜果为佳，辅以硬壳果干；蔬菜要鲜嫩，选择无污染、日照充足的绿色蔬菜。
争取饮食多样化，饮食结构科学合理。日常生活、餐饮、娱乐等。应该是有规律的，尤其是棋牌这种相对静态的娱乐，要求有限的发挥，适度的享受。
经常坐着不动，过度疲劳，必然会伤害身体。要保持良好的卫生习惯，秦英白天要洗手，勤洗床单被褥，勤换衣服，睡前洗脚，睡眠充足，每天最好保持8小时睡眠。
中老年人应该体检哪些项目？1.称重。过于肥胖会增加心脏负担，容易诱发心血管疾病；过瘦，会降低抵抗力、免疫功能，易患其他疾病，应定期检测。
2.量血压。高血压容易出现脑动脉硬化，引发中风。
3.尿检。可以及时发现肾脏疾病和糖尿病，利用高血压、冠心病患者的尿液可以了解老年女性是否存在肾动脉硬化和慢性肾盂肾炎。
4.心电图。心电图检查可以发现冠心病的心肌缺血性改变和心律失常。
5.检查眼底。可以早期发现老年性白内障和原发性青光眼。
高血压、冠心病、糖尿病患者可通过检查眼底反映脑动脉是否硬化。6.胸部x光透视。
肺结核和肺癌可以早期发现，特别是长期吸烟者，应定期进行胸部x光检查。7.甲胎蛋白的测定。
肝癌可以早期发现。对于慢性肝炎、肝硬化患者尤为重要。
8.大便潜血试验。胃癌、结肠癌、消化道疾病都能早期发现。
9.***手指检查。可发现直肠癌、男性前列腺癌、前列腺肥大等疾病。
10.老年女性应进行妇科检查，尽早发现乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病。人到40岁以后，身体形态和机能逐渐出现衰老现象。一般认为45~65岁是最初的老年期，65岁以上是老年期。
老年人的身体形态和机能发生了一系列变化，主要表现在以下几个方面:①身体成分中代谢不活跃部分的比例增加，如与20岁时相比，多余的体脂可达体重的10 ~ 20%；但随着年龄的增长，细胞内含水量减少，导致细胞内液、细胞数量减少，器官萎缩。②器官功能障碍，特别是消化吸收、代谢功能、排泄功能和循环功能，如果调节不当，会进一步促进衰老过程的发展。
(1)老年人消化功能的变化1。老年人因牙周疾病、龋齿、牙齿萎缩性改变等导致牙齿脱落或明显磨损，影响对食物的咀嚼和消化。2.舌头上的味蕾数量减少，味觉和嗅觉降低，从而影响食欲。
儿童每舌味蕾平均数量为248个，75岁以上老年人减少到30~40个，且大多味觉和嗅觉异常。3.粘膜萎缩和运动功能障碍。
60岁以上者，50%可出现胃黏膜萎缩性改变，胃黏膜变薄，肌纤维萎缩，胃排空时间延长，胃肠动力下降，特别是肠道蠕动减弱，易导致消化不良和便秘。4.消化腺萎缩，消化液分泌减少，消化能力下降。
口腔腺体萎缩使唾液分泌减少，唾液变稀，淀粉酶含量降低；胃液量和酸度下降，胃蛋白酶不足。
8.老年人保健知识
长寿老人的经验:夏季睡眠十忌，老年人需要“六注意”如何预防老年人骨质疏松。红色水果有助于降低患心脏病的风险。老人耳聋耳鸣，怕心脏病。如何减少老年人心脏病发作次数，维持性生活，让老年人长寿？注意保护眼睛和视力。老年人不适合在太亮或太暗的环境中工作和生活。
环境照明的亮度要适中，老人经常经过的地方不要堆放容易绊倒的物品，楼梯、过道的光线不要太暗，以防老人摔倒等意外伤害。注重口腔卫生的老年人应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。
如果可能的话，每个月换一把牙刷。刷牙漱口时，可以用手指轻轻摩擦牙龈，平时可以嚼口香糖，锻炼咀嚼能力。
如发现龋齿，应及时治疗，对各种治疗后无法保存的残牙、病牙应尽快拔除。对于部分或完全无牙者，应安装假牙。
临睡前，应将可摘义齿摘下，让口腔黏膜和牙龈得到休息。取出的假牙要用牙膏和牙粉清洗干净，并用清水浸泡。
摘下假牙后，要特别注意仔细刷钩的真牙，防止留下食物残渣，否则这里容易发生龋齿。老年人的口腔健康检查应该是每年1~2次。
我们要早治病，早防病。延缓老年性耳聋，首先要注意保护耳道和耳膜。
注意环境的安静，防止噪音长时间影响耳朵。其次，要加强体育锻炼，戒烟，杜绝酗酒，慎用耳毒性药物，经常做耳部保健。
如果发现耳部疾病，应尽早去医院检查治疗。对于老年性耳聋影响日常生活的人，可以考虑助听器。
养成按时排便的习惯便秘是老年人很多疾病的原因。除了饮食，预防便秘的关键是培养按时排便的习惯，让新陈代谢后的废渣及时排出体外。另外，平时多做提肛运动，保持括约肌的活力和弹性，预防痔疮、瘘管等疾病。
注意皮肤卫生。皮肤卫生要根据老年人的特点来改变。洗澡是清洁皮肤的最好方法。
定期洗头。老年人洗澡或洗脸后，可以涂一些甘油溶液(一份甘油，两份水)或润肤油(冷霜、蛤蜊油、香脂等。)来保护皮肤，延缓皮肤衰老。
避免高温、寒冷和衣服接触皮肤。老年人皮肤锻炼提倡全身皮肤自我改善。