？白领健康教你处理加班后遗症。
中药
经常加班会导致长期疲劳，健康异常，工作效率降低，甚至情绪极端化等后遗症。为此，我特意为大家准备了中医的一个妙招——帮你，让专业人士即使加班也能保持健康。
一:
过了一夜，镜中的人漆黑一片，眼睛充血干涩。仔细看，他眼角还有几根鱼尾纹。
中医绝招:菊花蜂蜜汁
菊花不仅能清肝明目、排毒降火，制成饮品还能滋润皮肤、延缓衰老。做法:取鲜菊花30克，蜂蜜适量。将鲜菊花加水煮沸，煮至浓稠，再加入少量炼蜜调成糊状。每晚服用15g，开水冲服。
此外，如果睡眠不足，皮肤会失去营养。因此，晚餐时多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，如猪蹄或皮冻，有利于恢复皮肤弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，应适当增加摄入量。
如果你准备熬夜，晚餐要少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但它们大大降低了皮肤的营养吸收和维护。所以要尽量少用，喝点鲜果汁或者豆浆和水比较合适。
加班的第二个后遗症:
终于坚持完成了工作，但是当我晕晕的倒在床上的时候，我的大脑是完全清醒的，我睡不着...
中医招数:酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽然熬夜很累，但由于压力和兴奋，往往会使人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合熬夜引起的失眠。如果能提前煮枣粥或者百合枣。下班后喝点，对睡眠很有帮助。
红枣粥好吃又方便，没有任何副作用。制作方法:将炒熟的酸枣仁30g加水1500ml，炒至1000ml，去渣，粳米1-2洗净，放入药液中煮粥。加入少许盐调味即可食用。
另外，可将鲜百合30克用清水浸泡24小时，然后取出洗净，再将酸枣仁10克用水煎煮去渣，加入百合，煮熟后食用，对失眠有很好的疗效。
加班的第三个后遗症:
空气干燥，工作繁忙。辛苦一天熬夜后容易上火，导致口干舌燥，出现症状。
中药招数:薄荷和枸杞
熬夜后喝清热解毒的凉茶最好不要上火，因为熬夜容易耗阴，导致“虚火上升”。这时候应该多喝些滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是，金银花、麦冬因性寒，易伤胃，不宜长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性质温和，可以长期当茶喝。
此外，可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，这段时间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜会火上浇油的局面。
加班的第四个后遗症:
每天加班熬夜让爱美的办公室女生成为“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关。
中医绝招:姜枣鱼汤
材料:苹果3个(约500g)，生鱼1条(约150g)，姜2片，红枣10，盐少许。
方法:去除生鱼的鱼鳞和鳃，用清水冲洗干净，擦干。在姜油锅中炸至鱼肉变黄；苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。在砂锅中加入适量的水，用武火煮沸。然后加入所有材料，用中火继续煮两个小时左右。加盐调味即可食用。
吃法:每天早晚各喝两次。
功效:防止黑眼圈和眼袋的出现。遗传是眼袋形成的重要因素，而且随着年龄的增长越来越明显。此外，姜枣鱼汤还可以治疗脾虚等疾病。
健康工作和不加班远离职业的23条规则。
越来越多的人在遭受各种“职业”的折磨。本质上，我们的日常工作不会给我们的健康带来危害，但是不良的工作习惯和方法会带来各种各样的问题。尤其是当你为了高薪而努力工作，整天超负荷工作的时候，危险就在不远处。
1，放松你的神经
睡觉前关掉电视1小时。看电视会让大脑睡不着觉。整夜睡不好的精神状态，相当于血液中的酒精含量达到了酒驾的程度。
2.把有趣的邮件放在一边
如果你收到搞笑或八卦的邮件，不要急着转发，否则你会收到更多同事朋友发来的更搞笑的邮件。因为在这件事上，人们喜欢投桃报李。
每六个月检查一次你的电脑。
杀毒，删除过期文件，清理碎片，安装必要的软件，同时卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，许多办公室职员平均每天需要花48分钟处理电脑问题。
4、电话一起打
早上不接电话，全部语音留言，一起听完再一条一条回复。这样可以避免在你需要集中精力做一件事的时候不断被打扰。
5.修复您的工作流程。
把下属汇报工作的时间固定下来，在每天的某个时间进行头脑风暴或者监控工作进度。这样就不会有人时不时地打扰你的工作。而这固定的一段时间，你可以完全放松，加点茶和零食。
6、明确职责
在你开始做一件事之前，你应该先问一下这件事是否在你的责任范围之内。很多上班族无缘无故增加工作量，是因为不想在这些“小事”上浪费口舌——记住，抱怨没有错。
7.在适当的时候离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式。别让它成为你的墓志铭。如果你对准时下班有负罪感，下班后做一些有意义的事情来平复这种情绪，比如看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
8.知道自己什么时候效率最高。
许多人在早上工作效率最高，但如果你的生物钟有点落后，你不妨晚点吃午饭，趁着办公室安静工作。
9、根据计划
每天制定一个时间表，列出写邮件和打电话的时间。人们习惯于设定会议的时间，但缺乏对一整天工作的具体时间安排。如果你认为会议比日常工作重要，那只会造成各种阻碍。
10，必要的休息
处于工作的惯性中，休息一下似乎不合常规。但是，人能保持的高效工作时间，一次绝对不会超过1小时，所以，虽然其余时间你都在工作，但效率一般。如果选择适当的休息，给同事和自己倒饮料，对别人和自己都有好处。
11.算算每天节省了多少时间。
确定你想回家的时间，然后下载一个“回家时间闹钟”，可以帮助你更好的实现目标。
12、
按时，提高身体素质，可以避免请病假，不用请病假回来发现文山会海在办公室等你。统计显示，只有不到48%的上班族每周做的足够多，每周值得推广的时间不少于150分钟。
13，过滤掉垃圾邮件
调查显示，上班族平均每天花6分钟处理垃圾邮件。联系您的IT部门，建立一个更好的垃圾邮件处理系统。
14，清理娱乐项目
把每天都要做的不必要的项目从日程中去掉，比如看球赛结果，盯着市场部的美少女，或者淘宝上砍价。这样，你会发现你的效率好高。
15.关闭自动邮件接收设置。
有研究表明，普通员工在被电话和邮件打扰时，智商会暂时下降10分。比吸大麻时多一倍的智商点。
16，记日记
连续两天，你记录下做这些事情花了多长时间，从写邮件到做饭。所以你惊讶地发现你每天浪费了多少时间。最简单的方法就是不做不必要的事情，这样才能让自己快速解脱。
17，阻止文件
在你的书桌旁挂一个信封，把所有到达的文件放在这里。据一项调查显示，平均每个上班族每天都要被73份文件送达打扰，要花20分钟才能回到原来的专注状态。
18，拒绝简讯
你从来不看网站或品牌通过电子邮件发给你的简讯，所以一开始就应该拒绝这些电子文件。
把你的工具整理好
不管你是不是建筑工人，你所有的设备都需要摆放整齐，否则，你宝贵的时间就会浪费在寻找这些设备上。在办公桌上放一个工具箱，让大家知道借来的东西可以放进去。
20.正确
真正让你每天的工作从9点开始。有调查显示，每个上班族平均每天的工作时间加起来只有1.5小时，所以哥们一定要专心。
21，确定优先级
永远不要拖延。注意是否总是先处理一些常规工作，把重要的事情往后推。如果在面对简单而艰难的公务时，你能首先选择后者，那么事后你会有极大的满足感和自信心。把所有的小事都抛在脑后，你可以很容易地节省很多时间。
22.不要羞于问更多的问题
如果不能拒绝，至少把工作做得井井有条。区分来自老板、客户、同事的事情，哪些是紧急的，哪些是第一位的，询问他们的截止日期，期望什么结果。花时间问更多的问题将有助于你决定哪些事情更重要，也可能防止你重复工作。
23.使用你的L形书桌
把你现在需要做的事情放在L的一边，以后可以处理的事情放在L的另一边，会更好的让你集中精力，有条不紊的工作。
温馨提示:如果你是上班族，如果你也是加班大队的一员，那就按文章说的做。
加班后遗症