早上走好还是晚上走好？

1.散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程，从而达到消除疲劳、放松心情、镇静、清心的效果，所以很多人喜欢用散步来调节精神。

2.走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.走路时，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。

4.走路作为一种全身性的运动，可以调动全身大部分的肌肉和骨骼，从而增强人体的代谢活动，发达肌肉，畅通血流，从而降低动脉硬化的可能性。

5、对症散步好处多多。身体虚弱的人最好每小时走5公里以上。如果走得太慢，就达不到强身健体的目的。只有迈开大步，甩开膀子，锻炼全身，才能调整体内各器官的功能，促进新陈代谢。

6.早上适当的运动可以唤醒身体各个部位开始新的一天，加速新陈代谢，但是晨练也是有害的，因为很多城市都是在早上甚至凌晨做清洁工作，空气中的粉尘含量较大，尤其是雾天，粉尘颗粒更难散去，所以建议根据具体情况在早上进行锻炼。

晨练的好处还是很多的，但是因为现在空气质量指数低，所以晨练的时候一定要注意天气，尤其是雾天。早上最好不要散步，因为空气中有很多雾霾，对身体非常不好。另外，散步的时候一定要选择好的环境，比如公园或者生态园。一般来说，这种地方的空气要好得多。

7.饭后散步也很有意义。忙碌了一天后，晚饭后散步放松对你的健康有好处。饭后休息10-15分钟再散步起到保健作用。根据每个人的身体状况，饭后散步的时间可以从10-30分钟中选择。身体虚弱和上了年纪的人可以少走路，避免感觉疲劳，增加心脏负担；平时缺乏运动、超重、消化不良、食欲不振的人，适合多走路。总之“午饭后坐，晚饭后走”，长期坚持会有益健康。