夏季至日长，雨量增多，室外湿度大。做好三件事，谨防潮湿。

现在是中医的长夏季节。春夏长夏秋冬，在中医“天人合一”的理念下，搭配五行五脏，强调人与自然的关系。因此，在漫长的夏季，也需要顺应自然来强身健体。

长夏宜脾，每天调养脾胃很重要。

如果想健脾，可以适当吃点粥，比如小米粥、粳米粥、糯米粥等。，而且还可以在粥里加入黑豆、山药、莲子肉、生姜。

脾虚的人要吃温和的食物，少吃或不吃寒性食物，如柿子、菱角、西瓜、生萝卜、螃蟹等。

如果脾胃湿热，饮食宜油腻；也忌生冷食物。

在漫长的夏季，由于强降水，外部湿气可能会影响人体健康。

中医认为，湿、浊、粘侵入人体，会引起全身乏力、食欲不振、浮肿。湿度越大，身体感觉越重，越不愿意动。所以对于湿气重的人来说，在漫长的夏季，祛湿尤为重要。这个时候可以吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、红小豆、冬瓜等。

冬瓜木耳汤

材料:冬瓜300克，黑木耳20粒，盐适量。

做方法

1.泡发木耳，冬瓜切块。

2.锅里放水，放入冬瓜和木耳。

3.大火煮八分钟，然后转小火，直到冬瓜变软，加入适量盐，搅拌均匀即可食用。

注意:冬瓜性凉，脾胃虚寒者不宜长期服用。

漫长的盛夏时节，暑气未消，人们为了消暑，常常沉溺于生冷食物。一不小心，暑热、湿热、寒湿之邪就会伤害身体，特别容易导致消化道疾病。这时候如果刺激出水点，可以达到利尿的效果。

位置:湿穴位于人体前正中线上，肚脐正中上方1寸。

按摩方法:伸直中指，将食指放在中指远端的指间关节背面，微微弯曲腕关节。用中指的螺纹面对穴位施力，前臂带动腕关节，使中指的螺纹面在手术部位做轻柔小幅度的圆周运动，同时可以增加对穴位的垂直压力。

(以上食疗按摩方法需要在专业医生的指导下使用。)