2月4日2010，请发完整的百科时间和养生满分。

一天中从上午9点到11点的时间段

脾经四时旺盛(9 ~ 11)。脾主运化和吸收食物中的营养。中医有“脾胃表里”的说法。脾主血，是气血生化之源，是后天之本。脾经旺盛可以运化水谷，五脏六腑的精气来自脾胃运化的水谷精气。

(一天中)上午11时至下午1时

中午(11 ~ 13)心经旺盛。午、午是天地之气的交接点，人体也要注意天地之气的这个交接点。中午吃完饭，午睡不超过40分钟。适合养心，能让你从下午到晚上精力充沛。

一天中从下午1点到3点的一段时间(按旧的计时方法)

期末(13 ~ 15)小肠经旺盛。《论苏文陵兰秘典》说:“有小肠者，官之昌，事之出也。”也就是说，小肠吸收脾胃分解的食物精华。

一天中从下午3点到5点的一段时间

肾时(15 ~ 17)，膀胱经旺盛。膀胱具有“化气为水”的功能，负责排泄人体体液。如果气化功能异常，会导致排尿不畅，甚至尿失禁或尿频。

一天中从下午5点到7点的一段时间

酉时(17 ~ 19)，肾经旺盛。肾是生命之根，是“先天之本”。负责人体的生长、发育和其他重要的生命活动。肾藏精，先天之精是遗传自父母的生殖之精，生而有之；后天之精是水谷之精，从脾胃运化而来，即“后天滋养自然”。肾在一时进入藏精阶段，有利于藏藏脏腑一日之精。肾精充盈，先天基础方能稳固，元气旺盛，延年益寿。如果吃得太久，就错过了人体营养吸收的最佳时机，不仅不能养精，还会给新陈代谢带来负担。就像一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，所以晚饭不要超过晚上7点。

一天中从晚上7点到9点的时间段

心包经此刻旺盛(19 ~ 21)。心包膜相当于钟山，张琦对苏文的解读是:“钟山为心包膜，是心的宫城。”它的功能活动是“我作官”，主“欢喜”。就像心脏的屏障，是防止邪气入侵心脏的外围防线。故灵枢邪客曰:“万恶在心，万恶在心之封套。”这个时候可以做适当的活动，有利于强心。这个时候人要做好入睡的准备，或者进入浅睡眠状态。

一天中从晚上9点到11点的一段时间

三焦经兴盛于石海(21 ~ 23点)。虽然三交是六腑之一，但其总的生理功能是水谷消化、吸收和排泄营养的其他脏腑功能的总和，这种总的功能是三种互补元素的集合:元气(积聚在胸中，渗透在心肺中)，中气(脾胃气)和元气(肾气)。所以三焦的病变多表现在胸腹部的体腔内，三焦要通达，否则就会得病。此时适宜进入睡眠阶段，使脉搏得以休养生息，对身体十分有益。

十二点，人体从石海(21点)到印石(5点)处于阴天阶段(夜间)，人体要在寂静中获得睡眠。此时正是人体细胞休养生息、新陈代谢的时候。只有充足的睡眠，我们才能有一个良好的精神状态。人体随着十二点的盛衰而变化，只有把握好养生的规律，才能改善和提高人体的素质，达到祛病强身的效果。