红枣进补要避免哪些误区？

简单来说，女性秋季补血误区:1，只吃生红枣补血。红枣含有大量的铁，对缺铁性贫血有很大的作用。它还可以促进白细胞的生长，提高血清白蛋白，护理肝脏。但是，如果只靠吃红枣补血，补血的效果很小。如果想达到补血的最佳效果，就要搭配一些葡萄干、桂圆等食物。更重要的是，假设只吃生红枣补血，不仅效果不明显，还会引起胀气腹泻。生吃时，枣皮容易滞留在肠道内，不易排出，影响肠胃消化。摄入过多会造成肠胃胀气，容易导致瘦。建议一周服用两到三次。2、血铁或食物多吃不妨。补血铁剂含有大量人体造血所需的铁，能及时快速改善缺铁性贫血症状。但是，不能随便吃。贫血补铁要循序渐进。无论是食物还是铁，一旦一次性摄入过多的铁，就会引起铁中毒，轻者会头晕、恶心、腹泻、休克，严重者甚至会昏迷死亡。因此，在补血过程中，应遵循“少量长期”的原则，防止铁中毒，尤其是服用铁剂，应严格遵医嘱。3、补血保健品可以代替贫血治疗。贫血不是一种独立的疾病，不能通过保健品补铁来治疗。贫血的症状是确定是不是缺铁性贫血，可以通过补铁来治疗。市面上的保健品虽然含有各种形态的铁，但含量很少，只能起到正面的辅导作用，并不能代替走上正轨的补铁。4、秋血只靠铁剂治疗。对于已经患有缺铁性贫血的人，应该依靠铁来治疗缺铁性贫血，但是仅仅依靠铁很容易在停药后复发。要彻底摆脱贫血，首先要从生活和饮食习惯入手。为了防止挑食厌食，我们应该在日常生活中增加铁的摄入量。供给食物是从根源上防止复发的好方法。5、女性多喝牛奶有好处。很多人误以为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，可以辅助铁的吸收。其实恰恰相反，牛奶不仅没有辅助人体吸铁，反而有阻碍作用。吃补铁剂或补血剂时，应尽量避免与牛奶或其他碱性物质同时食用，否则会降低胃肠道内已有的含量。