秋分过后，天气开始变凉，气候变得干燥。秋季养生有哪些小窍门？

我们都知道秋天天气越来越冷，越来越干燥，会给很多上班族带来一些困扰，尤其是很多白领因为工作繁忙，不得不长时间面对电脑。皮肤干燥容易咳嗽感冒，对身体特别不好。如果我们在工作之余调整饮食，掌握一些秋季保健常识，也可以让身体更加健康。下面就来了解一下秋季的保健小窍门吧。

？1，秋天天气高干，要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步跑步。这不仅是一次“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体适应寒冷的快感，为即将到来的冬天做好充分准备。另外，徒步旅行是一项适合秋季的运动，不仅可以增强人体的呼吸和血液循环功能，还可以增加人体的肺活量和心肌收缩力。

2.调节湿度。秋天的空气很干燥，秋分沙沙作响，吹走了空气中的湿气。所以在这个季节，我们有时会感到口干的症状，皮肤容易开裂。所以一定要保持室内湿度，多喝水，保持身体水分充足。

3、中医护理根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药保健品，如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、海飞等。阴虚的人一般可以用六味地黄丸和大补阴丸。如皮肤、嘴角干燥、口疮、咳嗽、脱发等。，即出现“秋燥”现象，可以选择服用一些滋阴润肺的补品或粥。如人参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖适量煮粥，早晚服用，能起到润肺生津、滋阴清燥的作用。

4.调节情绪秋天是万物寂静的季节，所以在这个季节，当我们走进大自然，看到万物开始寂静的时候，难免不会有秋天的伤感。所以这个时候我们很容易感到悲伤和忧郁。这个时候要培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋天带来的凉爽。

5、日常生活调养秋季，冷热夜温差大，要随时增减衣物，预防秋季感冒。为了提高身体在冬季的御寒能力，呼吸阻力较弱、容易患支气管炎的人尤其应该在秋季进行锻炼，以保证身体从炎热的夏季顺利“连接”到凉爽的秋季，从而提高身体对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有助于克制精神，使肺部不受秋燥损伤，保持充沛的活力。