强直性脊柱炎容易做什么运动？

1，游泳

有规律的治疗性体育锻炼，游泳是AS患者最好的锻炼方式，戴上护目镜和通气管可以让颈部明显屈曲畸形的患者做自由泳运动。

2.在床上伸展身体

早上醒来的时候要仰卧，双臂伸过头顶，给手指和脚趾看。拉伸满意后，放松。伸展双腿，脚跟向下伸展，双脚弯曲远离膝盖，直到满意为止。可以重复几次。

3.膝胸运动

仰卧位，脚放在床板上，膝盖弯曲；抬起一个膝盖慢慢向胸部弯曲，双手紧握拉向胸部，直到满意为止，回到双脚原来的位置，另一个膝盖做上述练习。膝盖各重复2-3次，放松；双手双膝做练习2-3次，直到僵硬感消失。

4、猫背运动

像猫一样跪下，尽量低头，像拱一样拱背，直到拉伸满意为止；回到原位后，收拢背部，尽量抬高臀部，直到满意为止。

5.腹部运动

目的是拉伸腹肌，提高肌肉力量，保持躯干挺直。仰卧，屈膝，双脚着地，双臂放在身体两侧:慢慢抬起头，肩并在一起，直到双手碰到膝盖；保持5秒钟，回到原来的位置，重复上述动作5次。

6、转向运动

坐下，水平弯曲双臂，双手交叉，向右转，看着你的右肘。保持5秒钟，然后恢复。每侧重复5次。

7、颈部运动

双脚着地坐着，向左或向右转头。并看同侧肩部，然后恢复，每侧重复5次。同样，颈部可以向前弯曲，下颌尽量靠在胸部恢复；尽可能向后抬起头，然后恢复，每个方向重复5次。

8.扩胸运动

目的是拉伸胸部和肩部的上部肌肉，以保持或改善胸部和背部的姿势。双脚与肩同宽面向墙角站立，双手平放在两面墙上，深呼。肩膀向前伸展头部和上背部，保持5秒钟，回到原来的位置，重复5次。