张韶涵不吃面包和糖！中老年女生跟风禁糖真的健康吗？

之前，张韶涵在微博上分享了一个抗氧化的秘密，并曝光了他的日常饮食。总的来说就是戒糖，其实是有一定效果的。但是，如果中老年人也想保持健康的皮肤和身材，单靠戒糖是没有用的，还可能导致其他疾病。毕竟明星有自己的团队和身材管理，我们可以适当控制糖分的摄入。

如今，女性想尽一切办法来保持健康和减肥。之前网上有一个测试数据。如果一个人三天以上不吃糖，就可以改善体质。这是因为糖在我们体内积压形成葡萄糖，然后转化为脂肪。这个阶段大概需要第三天，所以如果他坚持不吃糖，就可以防止脂肪堆积，成功将体内脂肪转化为能量供我们使用。

而且吃太多的糖会加速我们皮肤中胶原蛋白的流失，所以也可以延缓衰老，但是和普通中年人一样，我们要知道身体的主要能量来源是蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果戒糖，容易导致一些疾病，一开始可能是脱发或者低血糖，时间长了容易导致月经紊乱甚至糖尿病，一定要好好考虑。

如果真的想通过戒糖减肥来保证身体健康，可以尝试适度控糖，让自己在营养跟不上的情况下减肥。一天的糖摄入量控制在25克以下就可以了，但是一定要避免那些含糖饮料和含咖啡因的饮料，容易刺激食欲。