二十四节气养生法
二十四节气养生法立春
2月4日。
春天的开始。此时阳气生，养生要顺应阳气升发、万物之始的特点，注意护养阳气，重点一？健康？词。精神上，避免暴怒和抑郁，心胸开阔，保持快乐。
立春时节是肝气上升的时候，所以饮食要咸、酸、辣。可以选择芹菜、豆豉、洋葱、香菜、花生、鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉等。对于配方的选择，也可以选择一些药膳进行食补，比如芹菜配大枣、花生配芹菜、枸杞饮料、芹菜配首乌粥、八宝饭等。
推荐穴位:百会、举阳。艾条灸持续10分钟。
雨水
2009年2月65438日
意味着开始降水，雨量逐渐增大。这个时候脾脏最容易被寒湿之邪困住，所以下雨前后都要保养脾脏。饮食调养要以滋养脾胃、祛风除湿为主。适当春捂，同时应采取积极的心理调节和健康锻炼，保持情绪稳定。
饮食宜少酸多甜，以养脾。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、竹笋、山药等。也可配合药膳，如金桔山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤等。
推荐穴位:阴陵泉，健脾祛湿。艾条灸持续10分钟。
惊蛰
3月5日
春雷突如其来的动静惊醒了蛰伏在土里冬眠的动物。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。
饮食调养？春夏阳？原则上可以多吃一些能养阳的食物，比如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值春分，肝气旺盛，容易伤脾。应少吃酸，多吃大枣、山药等甜食，养脾。也可以选择食疗偏方，如山药玉米粥、山药扁豆饭、菠菜猪肝汤等。
推荐穴位:阳陵泉，疏肝利胆。艾条灸持续10分钟。
春分
3月20日
这一天平均昼夜长短，正好是春天九十天的一半，所以叫？春分？。保健要注意维持人体阴阳平衡。
饮食宜忌酸辛，补肾养肝。同时，进入春分季节后，雨水较多，容易淋湿。同时在饮食上要注意健脾祛湿。可以多吃生姜、葱、荞麦、山药、枸杞子、土豆、鸡肉、鲫鱼，也可以配合药膳，如山药扁豆鲤鱼汤、茯苓粥、太子参大枣陈皮茶、猪肚白术汤、佛手茯苓瘦肉粥等。
推荐穴位:太冲，疏肝理气。艾条灸持续10分钟。
清明节
4月4日。
这意味着空气是新鲜的，干净的，变得更加温暖和繁茂。从中医的角度来说，呼吸调息的方法对人体阳气是有益的。
此时肾气渐弱，心气渐强。饮食方面，宜减少甜味，补精益气，少吃？发送？东西，比如芋头，鹅等。，可多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。同时也可配合食疗药膳进行调理，如:太子参大枣陈皮茶、枸杞瘦肉汤、菊花枸杞粥、扁豆小米粥。
推荐穴位:三阴交，疏肝健脾。艾条灸持续10分钟。
谷雨
4月20日
谷雨是？雨过百谷？的含义。此时，阳气渐长，阴气渐消。早睡早起，不要出太多汗来调理脏气。中午温度较高，早晚温度较低，早晚要多穿衣服。
谷雨季节，肝气充盈，情绪逐渐旺盛，脾气也处于旺盛期，是身体进补的好机会，但和冬天不一样。要吃一些补益肝肾的食物，以适应阴阳的变化，为安全度夏打下基础。常用的药膳有:海带银耳汤、玉米须红枣黑豆粥、山药黄金鳝鱼汤。
推荐穴位:中脘、健脾、胃经。艾条灸持续10分钟。
夏天满了，夏天满了，夏天热了。
夏初
5月5日
夏天的开始。漫长的夏季过后，天气逐渐转热，养生重在养心。
长夏时节，肝气渐弱，心气渐强，饮食宜酸苦，以低脂肪、易消化、富含纤维素为主。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、玉米、山楂、芥菜、苋菜、冬瓜、芦笋、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、番茄等。，并少吃动物内脏和肥肉，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。也可以吃药膳，如鸭肉冬瓜汤、鳝鱼饭、山药枣糕、山楂麦芽饮料等。
推荐穴位:神门，养心安神。艾条灸持续10分钟。
小满
5月20日
意思是夏作物种子饱满，但不成熟，只是小而不饱满。这个时候风火炽盛，人很容易烦躁，要注意调节自己的情绪。
进入小满后，气温回升，要注意避免吃太多生冷食物。应以新鲜清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭子等。
推荐穴位:内关、清心泻火。艾条灸持续10分钟。
芒种
六月五号。
有芒的作物，如小麦，成熟，夏播开始。情绪上，保持轻松愉快，不要生气沮丧，身体才能放松舒适。
天篷季节天气炎热，容易耗气伤津。饮食宜酸宜苦。可以吃清淡易消化的食物，多吃能祛暑生津、益气健脾的饮食，如苦瓜、葫芦、西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、番茄、木耳、西瓜等。也可配合滋补药膳:茅根竹蔗饮、薏米淡菜虾仁炖冬瓜、茯苓、扁豆、薏米粥、泥鳅汤。
推荐穴位:劳宫，清热。按压穴位10分钟。
夏日至日
六月21
盛夏。养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳。年老体弱者应该早睡早起。夏季至日期间，大部分人会出现嗜睡、乏力、头痛、头晕等症状，应及时补充水分。
夏季至日是农历五月的一场火。此时肝气虚弱，心气旺盛，金气受伤。饮食应减少酸度，增加苦味。可以多喝绿豆汤，多吃新鲜蔬菜、瓜果，如芥菜、苋菜、西红柿、西葫芦、冬瓜、丝瓜、西瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要注意生冷食物和冷冻水果，以免损伤脾胃。可配合以下药膳:荸荠、竹蔗草根饮、茄子烤荸荠、瓜豆汤、白术茯苓鲫鱼汤。
推荐穴位:唐寅，开窍。艾条灸持续10分钟。
小暑
7月7日
微暑是热的开始，也是人体阳气最旺盛的时候。？春夏阳？人们在工作时应注意劳逸结合，以保护人体的阳气。
轻夏在长夏，饮食上要增盐减甜，以养肾。此时脾胃虚弱，不要随意生冷，少吃油腻、重口味的产品。注意吃热的食物和软的食物，减轻胃的负担。可以多吃黄皮、桂圆、桃子、西瓜、冬瓜、丝瓜等。，而且还可以结合药膳调理，比如海带绿豆粥，生姜泥鳅炖豆腐，绿豆鲜藕炖瘦肉。
推荐穴位:曲池，调肠通腑。按压穴位10分钟。
大暑
7月22日
一年中最热的季节。做好防暑保健，避免长时间高温作业，多补充水分。
夏天脾强肾弱，饮食要减肥。中医认为？饮食一定要温和，不能太饱吗？。夏天天气很热，出汗多，脾胃活动比较差。人会感到疲倦，食欲不振，而胡爱山有健脾和胃、益气补肾的作用。夏季适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。还可以多吃绿豆、百合、黄瓜、西瓜、西红柿、红小豆、薏米。
推荐穴位:能调理肠道，疏通腑脏。艾条灸持续10分钟。
初霜时秋天很冷。
立秋
八月七日
秋天的开始。人体阴阳代谢有一个很长的过渡期。天气也是阳退阴主的时候，精神、情绪、饮食、起居、运动是怎样的？养？为了原则。
晚上不要贪凉，尤其是睡着后。早上可以做呼吸操或者唱架子鼓之类的健身运动。不宜做运动量大、出汗多的运动来保存阳气。
立秋时节，肝心虚弱，肺气旺盛，此时饮食是否应该适当？咸辣？来滋养脾胃。少吃姜、葱、辣椒，多吃胡萝卜、芥菜、西红柿、莲藕、豆类、玉米、梨、桂圆、菠萝、哈密瓜等黄绿色果蔬。
推荐穴位:列确，养肺益气。按压穴位10分钟。
热度结束
8月23日
热端。此时，三伏天虽已接近尾声，但白天依然炎热。秋老虎，像老虎一样毒？这种感觉。人体的阳气开始内收，很多人会觉得懒洋洋的，很累。秋乏？适当的午睡有利于解决秋乏。
这期间气候逐渐干燥，体内的肺经在值班。在饮食上，人们多吃咸的食物，如菱角、沙葛、葛根，少吃辛辣的食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、牛奶？清润？秋燥情况下的食物。日常生活中注意早睡早起，保证充足的睡眠。
推荐穴位:足三里、健脾、胃经。艾条灸持续10分钟。
白露
九月七号。
千禧年是一个节气，表示天气变冷。注意早晚不要感冒。你什么意思？千年不露脸，早晚得提醒我？就是这个原因。
千年时节，肺清气爽，此时需要保持情绪稳定，静下心来。运动量和强度可较夏季适当增加，以少量出汗但不疲劳为度，有助于调理气血。
饮食上要注意多吃辛辣食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、竹芋、萝卜、银耳、蜜枣等。入秋后胃肠气血仍未充盈，不宜多食，以免胃肠气滞，引发胃肠疾病。
推荐穴位:神阙、润肠通腑。艾条灸持续10分钟。
秋分
9月22日。
这一天有昼夜之长，秋季分为90天。养生要以阴阳平衡规律为基础，防止外邪入侵。虽然秋雨还会继续，但是秋燥会越来越明显。
秋分过后，逐渐进入深秋，注意保暖，但不要一下子加太多衣服和被子。秋冻？就是让体温调节中枢得到适当的运动，以适应接下来的冬天。
为了防止秋燥，要多喝水，多吃酸润降肺气的蔬果，如萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，从而润肺生津，滋阴清燥。
推荐穴位:合谷，益肺泻热。按压穴位10分钟，以局部酸痛为度。
寒露
10 10月8日
现在是深秋，空气带着露水，大自然的寒意显而易见。干？邪恶正当其时。而且燥最容易伤肺胃，养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。
寒露也是人体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以饮食也要适当补肝肾，养元气，以顺应大自然的藏气。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸡鸭、牛肉、鱼虾、泥鳅、大枣、山药等食物。
秋天是去远足的好时候。远远望去，让人心旷神怡，忧郁、惆怅等一切不良情绪顿时消散。
推荐穴位:迎香，懂气。按摩穴位10分钟，以局部酸痛为度。
霜降
65438+23 00年10月
秋季最后一个节气，天气渐冷。在广州，秋燥越来越明显。这个时候保健要注意预防秋燥，要早睡早起，让身体各器官得到充分的调整。
秋季体表气血运行入体，肌理开阔，易感外邪致病。注意保暖，尤其是关节部位。还有人？冬天补初霜比较好？都说秋时节属金，脾胃是后天之本。这个时候进补是合适的，尤其是健脾养胃。宜多吃健脾滋阴润燥的食物，如玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。也可用药膳调养，如冰糖炖雪梨、银耳、枸杞、百合汤等。
推荐穴位:钟山，理气化痰。按摩穴位10分钟，以局部酸痛为度。
冬天下雪，冬天下雪，冬天有点冷
立冬
11.7
冬天的开始。养生原则要符合冬季藏阳规律，不要惊扰阳气。养而藏之？是根本。你想活命吗？早起晚睡，一定要晒太阳？，以助阳气藏起，阴精积蓄。
运动应以静为主，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等。不适合剧烈运动。冬季饮食要调养，用高热量的饮食养阴降阳。需要温补，少吃凉的，但不适合燥热，补肾很重要。鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。都是好的，同时配以香甜滋补的水果，如梨、冬枣、橘子等。
推荐穴位:涌泉、滋阴补肾。艾条灸持续10分钟。
小雪
165438+10月22日
北方开始下雪了。由于杨琪的上升和殷琦的下降，天地被堵塞，阴阳不相遇，所以一切都失去了活力。此时宜静养，早睡晚起，有利于杨琪的闭合。不宜剧烈运动，以免扰乱阳气。多晒太阳可以增强人的阳气，温经通脉。
这时候饮食要阴阳并重，多吃温补益肾的食物，减少劳累，以养肾。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、竹芋、山药、板栗、银杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精。
推荐穴位:太溪，滋阴温阳。艾条灸持续10分钟。
大雪
65438+2月7日
已经是北方了吗？千里冰封，万里雪飘？是的，南方也很冷，相当冷。注意保暖，尤其是头、腹、脚。
俗话说，三月九月补一冬，来年无病？体虚的人要抓住这个进补的好机会。饮食宜苦，忌咸，养肺养胃。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地黄、黄精、枸杞、花生、山药、板栗等。另外，大雪季节由于降水少，天气干燥，容易伤体液。宜多吃新鲜蔬果，如橘子、苹果、冬枣等，生津润燥。
推荐穴位:气海，滋养元气。艾条灸持续10分钟。
冬季至日
65438+2月21
冬天的极致，数九的开始，是进补的好时机。此时人体的阳气生，火力弱。保护新生儿阳是养生的关键。
少运动或者不运动。至日冬天前后睡得好吗？子午睡眠？即每天中午(23:00-1am)和中午(11pm-13pm)入睡，有利于一天甚至一年的阴阳更替。饮食口味要减咸减苦，补脾胃。可以选择牛肉、羊肉、狗肉等。，多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、杜仲等制品。
推荐穴位:关元、滋肾。艾条灸持续10分钟。
小寒
65438+10月6日
气候开始进入一年中最冷的时期，小寒过后会进入三九天。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气。？寒滞，寒吸？天气寒冷，关节疼痛，颈椎病，心脑血管疾病都容易发生，要注意保暖。
小寒的重点是补肾防寒，补血益气，滋阴壮阳。此时饮食调理要食补、药补相结合，温补为宜。常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞子、大枣等。多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、山药、栗子、杏仁、松子、葡萄干等。
推荐穴位:肾俞，滋肾收藏。艾条灸持续10分钟。
大寒
65438+10月20
一年中最冷的时候是万物躲藏的季节。你应该早睡晚起来保护阳气。注意风寒，不要过度劳累，把心思藏起来。重感冒的保健要重点做什么？藏起来？。
俗话说的好？冬天搬家避免生病？寒冷季节可以进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。另外，建议睡前泡脚。？寒从脚起，寒从腿起？腿脚冷的时候，全身都是冷的。睡前用热水泡脚可以疏通血管，提高睡眠质量。
忌食生冷食物，忌食热食，以防损伤脾胃阳。阳虚的人可以多吃羊肉、鸡肉；阴虚的人可以多吃鸭肉、莲藕、木耳等。