泡脚的正确方法
1.准备合适的木桶。
准备一个又大又深的桶，水位能泡到小腿一半以上。不能因为桶小就把脚斜放，这样脚才能平稳舒适地放在桶底，避免抽筋。
2.泡脚的最佳时间
足浴时间宜为饭前饭后1小时，以免影响食欲或消化。浸泡时间30分钟左右。如果水凉，可以中间加热水1~2次，浸泡前后喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。
3.泡脚的常用方法
盐水泡脚:在温水中加入2勺盐，有消炎杀菌的作用。用盐水泡脚可以预防脚气和感冒，泡脚时按摩脚底涌泉穴，有助于唾眠。
用米酒泡脚:在温水中加入一瓶米酒或使用其他酒精可以促进血液循环。如果用茶叶泡脚，也可以去除脚臭。
醋泡脚:用米醋或陈醋100g泡脚，可以杀灭细菌，一定程度上治疗脚气，祛除风湿，改善感冒症状。此外，醋还能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除血液垃圾和病理性沉积，治愈一些慢性疾病。
生姜泡脚:用100g的生姜、20g的陈皮、30g的薄荷泡脚，可以暖脾胃、祛湿、解困、预防下肢静脉曲张。
柠檬泡脚:在温水中加入两片柠檬，可以预防感冒，提神醒脑，软化角质层，消肿。
4、中药足浴处方
最好在医生的指导下用中药泡脚。这里有一些公式可以推荐:
(1)改善足部湿疹
取苦参、苍术、蛇床子15g，明矾5g，大黄10g，泡脚，可止痒、软化角质，改善湿热天气引起的足部湿疹。
(2)改善气滞血瘀引起的痛经。
用乌药30克，青皮30克，艾草30克，川芎10克，红花10克。加入约两升水和50毫升左氏醋，用武火煮沸，再用小火煎30分钟。待药凉至50℃时，将药渣倒入盆中泡脚。
5、足浴注意事项
泡脚对大多数人来说是好的，但对某些人来说是危险的。下面的人要注意了。
冻脚患者:脚被冻住后，脚的温度低于身体的正常耐受力。如果双脚突然被热水烫伤，皮肤和肌肉会受不了温差的变化，从而对双脚造成二次伤害。
心脑血管疾病患者:水温高使毛细血管扩张，血流量增加，短时间内增加心脏和血管的负担。
糖尿病疼痛患者:糖尿病患者容易出现周围神经病变，使周围神经无法正常感知外界温度。另外，水温高容易引起脚部感染。
6、足浴禁忌
1，足浴水温不宜过高。
水温过高不仅对心脑血管疾病患者不利，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
足浴水的水温应该在40℃-45℃，可以先用手试试水温。为了安全起见，你可以用温度计测量一下。
2、泡脚时间不宜过长。
每次泡脚最好不要超过半小时，因为泡脚时人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏的负担。特别是老年人要注意，老年人身体比较虚弱，泡脚时间太长，会引起出汗、心慌等症状，容易诱发一些疾病。所以建议老人泡脚不要超过20分钟。
3.过饱或过饿时不宜泡脚。
泡脚会加速身体的血液循环。吃多了泡脚会影响胃的消化。如果在太饿的时候泡脚，会导致头晕等不适。
4、心脏病和低血压，小心泡脚。
这两类患者泡脚时要特别注意控制时间和水温，因为用热水泡脚后，身体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，容易使心、脑等重要器官缺血缺氧，容易增加患病风险。