医生会遵守哪些核心健康指南？

01.保持愉悦的心情。在中医理论中，养生最重要的是养心。所以在一定程度上，长寿的秘诀就是释放身体的所有压力，保持愉快的心情。中医认为，气血是人体的根本，气血可以引发各种疾病。很多患者的症状都是气滞犯心引起的，所以中医的保健从养心开始。

西医认为，当人体处于愉快的状态时，会产生一种多巴胺物质，这种物质会加快人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，增强我们自身的免疫力。此外，愉快的心情还可以调节我们的内分泌系统，维持雌激素和雄激素的稳定。

02.养成良好的饮食习惯。医学界有句名言？病从口入吗？这句话很贴切。事实上，我们身体的许多疾病都是由不良的饮食习惯引起的。高血压、高血脂、高血糖人群都有高糖、高盐、高脂肪的饮食习惯，会诱发各种慢性心脑血管疾病。在医学上，慢性心脑血管疾病被称为不死之癌。大多数患者必须长期服药才能控制病情。现实生活中，医生的饮食习惯非常规律，饮食都是荤素搭配，口味清淡。

03.坚持锻炼。坚持锻炼是保持健康的最好方法。适度的运动可以促进我们的血液循环，增强我们自身的免疫力。锻炼的方法有很多。我建议你可以选择运动量适中的有氧运动，比如跳绳、瑜伽、慢跑、太极等，这些都是很好的运动方式，对我们的健康很有帮助。

04.养成良好的生活和工作习惯。为了达到最佳的保健效果，必须改掉晚睡晚起的坏习惯，养成早睡早起的习惯。睡眠是释放身体压力的最好方式，所以保持充足的睡眠是养生的重中之重。