谁知道怎么练硬气功？

百日加速铁砂掌功

一、铁砂掌是什么样的功夫？

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌技，属于硬气功范畴。

在中国流传的数百个武术流派中，大部分都有自己的铁砂掌功夫流派。名字虽多，但训练方法大同小异，有一定规律可循。总是站起来说。铁砂掌是以铁砂和药材为训练辅助手段，通过特定的训练方法修炼而成的一种进攻型、防守型、表演型的手持硬功夫。经过长期的训练，它拥有了敲碎砖块和石头的力量。

值得一提的是，大多数人总以为只有其他门派才有铁砂掌技；实际情况是，家族内部的很多门派，比如心术(形意)、八风掌、峨眉等等，也都流传了这个掌法；事实证明，没有

练习铁砂掌等武术，对提高武术水平也是很有好处的。

第二，铁砂掌大家都可以练。

很多年轻的朋友，一看到“铁砂掌”二字，就扭头就走，以为这是一种神秘的、摸不着的功夫，只有“大侠们”才能掌握这种绝技。其实这是对铁砂掌的一种误解，大多是来自武侠小说的一个朦胧模糊的概念。多位高手的教学实践证明，铁砂掌是人人都能掌握的技能(当然我们不提倡14以下的青少年练习)。因为，这种功夫不仅简单易学，而且效果很好(一般练习18天左右就可以单手破砖)，练习起来也不需要太多时间。每天只需要10分钟，不会影响你的学习、工作和休息，还能在练习中不知不觉让身体变得强壮。真是一举两得。为什么不呢？

三、铁砂掌快速原理

为什么铁砂掌功夫可以加速？

可以说这是每个读者都非常关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等组成的，个体之间的差异微乎其微。在短时间内用特殊方法练习，皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等。手掌的结构都在发生微妙的变化，它们的排列正朝着密集的方向发展，抵御冲击的能力逐渐增强，骨骼趋于坚实，神经不再脆弱。可喜的是，每个从业者都有这样的“权利”和“运气”，也就是说，短时间内每个人都有这个。

第四，练习前的准备。

古人云:工欲善其事，必先利其器。在练习铁砂掌之前，你必须具备以下条件:

1，实心方凳或小方桌，约2尺对2。5尺高(略高或略低，但不可过高或过低，以免影响力道的顺畅)，用于放置铁砂卧袋。

2.双层结实的掌卧包，长宽约6-7寸。里面包了适当粗细的铁矿石(比绿豆稍大)和辣椒；

注意:

①缝制睡袋的面料不要太厚，只要结实就行。

⑨卧袋不必太宽，最好是双缝的，以免撑破。

(3)铁矿石不宜过细，过细看不出效果。

(1)铁矿石不得有任何尖锐物体，以免受伤而停止工作。

3.药

①“一斤洗手方”:将枸杞皮250克、盐250克、水3-4公斤放入砂锅中煎20-30分钟。每次练掌前，要把汤放在炉子上加热到烫手的程度；练习前后要将手掌放入热汤中，充分擦洗。这种药汤每服可持续100天，中间可加入适量的盐和水，避免干涸。故汤剂具有消肿止痛的特殊功效，有脱胎换骨的作用，故名“易筋汤”。

②将锈钉500克(或纯锈250克)和食醋香精500克(注:不是普通的低档粮食白醋)* *装入较大的瓶中，密封放置15天，方可使用。此时已成为一种颜色鲜红的特殊药水，能迅速消肿止痛。每次手掌练完后，倒出几十滴搓手指3-3天。使用时无需加热，携带和使用方便。

以上两种炮制方法均出自铁砂掌大师、现代武术大师顾先生之手。它们效果非凡，所以学习者只能准备一个。

特别需要注意的是，练习铁砂掌必须依靠药物作为保护来辅助练习。据前辈说，如果不配合解毒、消肿、止痛等药物练习，毒气会深入体内，也会导致病根，对身体不好。好在以上两种药都有，价格也不贵。请学员做好准备。

动词 （verb的缩写）手掌训练的注意事项

1.凡是不能保证每天练10分钟的，请不要学着练这个技能，也不能三天打鱼两天晒网。

2.第一次练此功(有定精秘法)后100天内戒性生活，戒手淫，戒遗精，否则失功伤身伤掌，背台自负(警告:一次失功十天！) 。

3.练习后一小时内不要泼凉水，以免风湿侵袭。

4.饭后一小时内不要练，以免伤到自己。

5、忌邪念、愤怒、酗酒等不良现象，否则有损功德。

6.千万不要在自己成功后用技巧去欺负别人，否则伤害自己就会受到法律的严惩。

以上六条规则学习者必须遵守和执行。

不及物动词特别警告

如果你在现在或将来练习的过程中手掌或手指有伤口，请不要练习，伤口完全愈合后才能继续练习。否则可能会引起感染。造成不良后果。记住！

七、铁砂掌正宗秘籍练习规则

(初级)

站在凳子前，全身挺直，膝盖弯曲，肩膀放松，腰部放松，臀部不凸出，以此为准。

为什么要用马平？

历代气功专家认为，就养生健身而言，“马步”是强肾壮腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技术进攻方面，经常练“马步”或“马步”的人，稳定性和平衡功能极佳，下盘稳定，不易被人控制，来自手、腿的攻击力强、脆、快。可以说“马步”或“马步”堆是养生攻的强制方法。武术中流传千年的行话是“立三年始入门”“扎马先学打”；甚至有些武术都是以“马步”或者“马步”为基础的，比如“少林内功指禅”等等。

马步有高、中、低三个层次，难度依次递增。铁砂掌最初的练习要从高到低练，能很快收到健身、壮腰、增强力量的效果。

关键点:

当学生练习以下任何一种方法时，手掌不用力(即不紧张，而是放松)，即让手掌下落(自由落体)的重力(即重量)打在沙袋上。否则会影响疗效。

这就是人们所说的“一个真实的故事和一个关于万卷书的虚假的故事”的地方！很多“用力打沙袋，直到筋疲力尽”的说法，对练习者的身心极为不利。

另外，练掌的时候，一定要全神贯注于掌和卧袋，不能精神恍惚。

1，拍子法:

即以掌背肌丘击卧袋。左掌和右掌交替

2、切割方法:

也就是用小指侧的攀爬部分的侧面打沙袋。左掌和右掌交替

3.打印方法:

即以掌根击打沙袋，左右掌交替。

以上三种方法，在1-10这一天，只练习射切，然后加入印刷法，总时间8-12分钟。你千万不要冲进去，以免受伤。记住！

八、练习中的反应。

在每个人的实践中，都会有一些反应，要区别对待。

这个工作不是气功，你“静”不要紧，“离经叛道”也不要紧，没有走火入魔的危险。学者只要循序渐进，完全可以避免止步不前。

l，每次练了几分钟后，感觉手心像火烧一样，这是体内气血充盈的好现象。

2.每次练习时感到手掌和手指(尤其是拇指桡侧)疼痛是正常的，用药物冲洗、揉搓、按摩后立即消失得无影无踪。

3.每次练习后感觉手指越来越粗，手掌越来越大，越来越厚，越来越臃肿，这是个好现象。

4.练了十几天功夫，手掌脱皮，起疙瘩，变厚，有弹性，都是好现象。以后脱皮、起痘痘会逐渐增多，到最后自然消失。手掌会像女人的手一样柔软，不要介意。

5.当你在练习“站姿”或“站姿”时，你的腿会酸痛是正常的。

“变得疲倦”和“越过疲劳屏障”的唯一方法是在20或30天后“享受它”。越站越想站。你不能放弃。

6.如果训练过重，掌指骨疼痛难忍，就要停止工作，多用药物冲洗。改进后，你要按照规定的时限练习。不要贪图工作。

九、铁砂掌试劈法

练完初级技能20天左右可以试试劈。

可以先试几块瓷砖。

再吃几个核桃试试。

然后试一块不太旧的红砖(两头镶)。

有的砖练10天左右就能碎，有的砖练l5，18，20，25天就能碎，都在正常范围内。不要试图过早分裂，受伤就停工。

在尝试劈分的时候，也要把握点的规律:从心理上鄙视被劈分的对象，要把它当成一个脆弱的东西，不能再用练铁砂掌之前的眼光去看它，也不能总想着“我不知道我能不能做到？”但是要有打破的勇气。这个原则相当重要。可以让你逐渐养成虎胆龙威，在与歹徒的实战中充分发挥铁砂掌的威力！

以后可以在第40、60、80、100天进行试劈。

十、固精秘技

此功能可补肾填精、益气健齿，对痔疮、牙齿冷热过敏、阳痿、早泄等疾病有立竿见影的效果；还能防止练习过程中不利的“景源”外泄，对巩固练习成果、加快练习步伐大有裨益。已婚和未婚的同学每天至少可以练习1-2次，多多益善。姿势不限，随时随地都可以练。？

方法:

1，坐、站、走、仰躺、侧卧，眼睛可以睁开也可以闭上。

2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹腹部，然后收缩肛门(即提肛，如隐忍排便)，上下牙用力咬合(即敲牙，不出声)，意在小腹内侧。

注:提肛49次，敲牙49次。

3、接活:口腔浑浊，小腹可打9下。

方法二:

1，仰卧，站立，坐姿都可以，先把裤子脱了吧。

2.用一只手拇指和中指轻捏睾丸81次，另一只手顺时针按摩小腹81次；然后再换手捏，按81次。

这就是古人所说的“一支毛笔，左右易手，数之九十九，真阳不去”，被称为“铁齿功”。

3.用指尖按压银辉点49次。

每天2-4次是可行的。

铁砂掌高级内功:混掌功

一般能称得上“高明”的功夫，都是内外兼修。少林和太极就不用说了，大成拳(意拳)也不例外。截拳道不仅流汗苦练，还有无声的心理训练；日本空手道功夫还包括高级心灵训练(即心智训练)...这些名称不同的心理训练方法，可以说是“内功”训练方法。

就像我们每个人的身体(外)和灵魂(内)是不可分离的(万一分离就意味着生命的终结)，外功和内功也是一个不可分割的整体。外有光而内无光，就会迷失在刚性和露水中；如果里面有东西，外面什么都没有，就会迷失在柔软和储藏中。只有将两者有机结合起来，才能事半功倍。

这种方法简单有效，肩背静止，随时随地可行，没有任何偏差。你可以在初、中、高三级练秘制铁砂掌的过程中练习此技能，没有时间限制；当你在外出或其他特殊情况下背着沙袋，无法练习拍打的时候，可以练习这个技能来弥补，防止它退群。熟练练习此技能的人，在实战中能发出强大的掌力，穿透敌人的背部，使用时一定要小心。

注意:

这个技能纯粹是基于“思想”(也就是“意念”)，没有任何动作和姿势。读书人可以自己选择，但一定要集中思想，切不可三心二意。

如:站立，双脚平行站立，充分放松，双眼微闭，手肘微弯，掌心向下(前、前、下、左、右)，手指张开，手掌下有两块坚硬的砖块或石板，我想截下来拍照，砖块一次又一次断裂(前、前、下、左、右相同)。

坐、横、走都一样。

所以，这个工作在于你的走和骑；在会议和讲座中可行，效果不减。当你养成习惯后，第一个念头就是手掌会很有力，很烫，很胀。实战中遇到敌人，可以一下子就来(不一定要“运气好”)。当你接触到敌人时，你的力量就会显现出来！并且可以培养出一副大无畏的勇气1

注意:

实习期间；应该戒除邪念；愤怒，酗酒，失去精子。这些都不利于技巧的进步！停下来！小心点！