怎么喝水才健康？

当我们感到不适时，一些人总是告诉我们多喝热水。无论我们是发高烧、感冒还是腹泻，多喝水都可以缓解疼痛和症状。水可以促进液体的循环，帮助食物的消化，也可以排出代谢废物，但是一定要选择正确的喝水方式。

喝水真的能强身健体吗？

1，不能喝凉水，否则会伤阳气。

如果经常喝凉水，会直接伤害脾胃的阳气，引起肠胃不适。有些人会喝冷饮解渴。长期下去就会形成虚寒体质，导致患者出现怕冷、手脚冰凉的症状。此外，喝凉水还会导致肠胃炎和肠易激综合征。特别是一次性喝大量冷饮，会引起胃肠道刺激和毛细血管收缩，从而引起胃痛、胃痛、腹痛、腹泻。

你要多喝温水，不仅能为身体提供热量，还能提高体内消化酶的活性，促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。中医认为，喝温水可以提高人体的阳气，同时，它还可以促进食物的消化和吸收，加快血液循环和新陈代谢。不仅要多喝热水，还要多吃温热的食物，这样才能驱散体内的寒气，适合虚寒之人。

2.多喝热水不等于喝开水。

当我们谈论热水时，并不是说越热越好。喝水时，我们需要经过口腔、食道和胃。我们的食管黏膜和口腔黏膜都非常娇嫩，只能承受60℃的温度。喝太烫的水会直接灼伤黏膜，反复高温刺激食道黏膜会引起慢性炎症和损伤。喝水的时候，温度要控制在35℃到40℃，因为这个温度接近体内的内环境温度，可以让我们的胃肠道更加舒适。

3.喝热水不能包治百病。

对于平和体质、虚寒体质的人，多喝热水有利于身体健康，但对于发热、口干、目赤、尿黄的人，要选择温度略低的水，控制在25℃左右。