提醒:45-55岁是人生的高发期。如果你想安全度过，请尽快改变这六种行为。
不过，尽管有些尴尬，但在这个年纪如果能好好把握，平稳度过，很有可能会获得长寿。所以这个年龄段也被专家称为长寿的黄金年龄，那么这个年龄段如何平稳度过呢？你得先改掉一些不好的行为，然后长寿会照顾你的。
1，久坐
现在的工作方式越来越数字化、无纸化，很多工作只要坐在电脑前就可以完成，所以很多人整天坐着，或者忙得起来不动，或者干脆懒得动，回家后不是坐着就是躺着，都缺乏运动。这样会导致肥胖、高血脂、高血压等富贵病，对身体不好。
2.不要午睡
其实我们的身体除了晚上需要睡眠，中午12到晚上1也需要睡眠。但是很多人不注意午睡，或者因为工作的原因，中午也被工作占据，可能会导致早衰。
根据这项研究，睡午觉的人比不睡午觉的人患心脏病的可能性低40%。所以，适当午睡对健康大有好处。但肥胖、血液循环障碍、血压低的人不适合午睡。
3.饮食太“好”了
有很多人贪吃食物的味道，没有肉，大鱼大肉很多。45岁以后，由于味觉器官退化，对食物的味道变得不敏感。除了吃高脂肪的食物，他们还喜欢吃重口味的食物。
这样，会给胃肠道带来负担。长期摄入高油、高脂肪、高热量的食物，容易导致肥胖、营养不均衡，从而引发“三高”、免疫力下降等各种健康问题。
4.对香烟上瘾。
肺是我们身体中过滤空气的重要器官。吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的13倍，肺癌死亡率是非吸烟者的10至13倍。况且，吸烟不仅危害自身健康，还会因吸入二手烟而对周围的人造成健康危害。
如果一天抽一包以上，会对口腔、咽喉、血压等各方面造成不同程度的损害。相关研究报告显示，每吸一支烟，寿命就会减少五分钟，可见吸烟对寿命的影响有多大。
因此，为了健康，45岁以上的人如果还在吸烟，就要尽量戒烟。平时不妨使用戒烟贴，对戒烟成功大有裨益。
5、过度用药
中国人滥用抗生素居世界首位。如果他们有小病和疼痛，他们需要立即注射和输液，以便医生可以开抗生素。不给，还觉得医生有问题。尤其是一些高血压的中老年人，每年都会去医院输液疏通血管。这样会降低我们自身的免疫力，导致血管壁在药物的作用下越来越薄，增加心脑血管出血的风险，也为病毒提供了良好的滋生环境，导致身体越来越差。
所以，对于45岁以上的人来说，保持身体健康，防止得病或慢性病比吃药更重要。
6.晚睡晚起
现在大家都知道睡眠很重要，成年人每天需要保证7到8个小时的睡眠。而有些人晚睡，以为只要晚起床，睡够时间，就有一定的风险。
晚睡会导致褪黑素分泌减少，破坏人体生物钟规律，影响内分泌，影响体温，改变体内电解质。
晚睡的人免疫力也会受到影响，抗病能力下降，容易出现焦虑、抑郁等精神问题。
总之，45岁以后想要健康长寿的男女，一定要避免以上六种行为，吃好，吃清淡，作息规律，早睡早起，适量运动，积极乐观，那么就能抓住长寿的黄金期，平安健康地活到老。
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