长夏的由来和习俗。

长夏是战国末期(公元前239年)确立的节气，表示四季的更替和四季中夏天的开始。

根据气候学的标准，当平均气温在五天内达到22℃时，夏天开始。在黄河中下游地区，长夏季节的候温大致接近气候学标准，该地区是二十四节气的起源。从这个角度来看，二十四节气中把长夏节作为立夏是符合实际情况的。

长夏习俗:

1.古代皇帝要带领文武百官到北京南郊迎夏，举行迎夏仪式。

君主和他的臣民都穿着红色的礼仪服装，佩戴红色的玉饰，甚至马匹和车旗也要红色，以表达他们对丰收的渴望和良好的祝愿。朝廷中“夏季开冰，赐文武大臣”。去年冬天冰被储存起来，由皇帝送给官员。在民间，夏天人们喝冷饮消暑。夏天，江南水乡有煮嫩蚕豆的习俗。有些地方还有夏天给人打电话的习俗。

2.长夏养生，天气渐热，饮食宜清淡。以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。

长夏之后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，既能补充营养，又能强心。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化。总之，在长夏的季节，要养心养性，做好消暑的准备，使身体各器官功能正常，达到“正气充足，邪不可使”的状态。中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，此时人们要注意精神调理，加强对心脏的保养，尤其是老年人要自觉进行精神调理，保持平静愉快的状态，切忌大喜大悲，以免伤心受伤。