一种生津止渴的保健粥

你是不是属于容易上火的体质，所以如果你容易上火，一定要注意选择一些能够去火养阴的食物，这样可以达到生津止渴的效果，改善体质，同时通过食物让我们有一个好胃口，满足人们的营养需求。让我们来看看。

沙参小麦冬粥

沙参、麦冬各15g，大米50g，冰糖适量。将沙参、麦冬加水煎煮取汁，加入大米制成粥，与冰糖混合，每日1剂。能益气养阴、润肺生津、化痰止咳。这样的粥有清热解毒、生津止渴的作用，还有润肺止咳的功效。

芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。先炒芝麻，然后拌入粳米粥一起吃。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的功效，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘患者。芝麻粥能润肺，滋阴润燥，同时还能生津止渴。

梨粥

将两个梨洗净，带芯切碎，加入100克粳米煮粥。具有生津润燥、清热化痰的功效，也可作为冬季保健食品。该粥具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于口鼻干燥、干咳无痰。也可作为秋季常见的保健饮食。

麦门冬粥

用麦冬20 ~ 30g熬汤取汁，再用粳米100g煮粥至半熟，加入适量麦冬汁和冰糖同煮，有滋阴生津的功效，对肺燥、干咳、痰少有较好的疗效。如果经常上火或者咳嗽，可以吃这样的粥解渴。

以上介绍了几个可以生津止渴的食谱。这些粥制品容易消化吸收，还能防止上火。同时，它们还能生津润燥，有利于清热解毒。如果你经常上火，这些食疗方法一定是你唯一的选择。