秋季润肺养生粥有哪些？

秋季润肺养生粥

芝麻粥

做法:芝麻少量，粳米少量。先将芝麻炒熟磨成粉，再将粳米煮成粥，加入芝麻粉。芝麻营养价值高，还具有抗氧化作用。这种粥对秋季肺燥咳嗽等症状有很好的调节作用。

山药粥

做法:干山药片45——60g(或鲜山药100-120g)，粳米100-150g，同煮粥，早晚温服。主要适用于气虚痰浊者。

大蒜粥

做法:紫蒜30g，去皮，放入沸水中煮10分钟，然后捞出，再将粳米100g放入煮好的蒜水中，煮成粥，再将蒜放入粥中，一起煮一会儿，早晚温服。它主要用于感染肺炎霉菌的人。

梨粥

做法:梨2个，洗净切碎，加入糯米煮粥。梨是凉性水果，对秋燥有很好的滋润作用，对干咳、咽喉不适有很好的调节作用。

李子洲

做法:栗子适量，用粳米加水煮粥。板栗营养价值高，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和矿物质等。它是一种含有更多人体所需物质的食品。板栗有很好的养胃健脾作用，还能补肾活血，对老年人腰酸背痛有一定的治疗作用。

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脾胃虚弱的人——南瓜小米粥

南瓜性味甘，性温，属脾胃经。具有补中益气、清热解毒的功效。适用于脾虚气弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤。小米能开胃、补虚、益腹。可用于气血不足、体虚、食欲不振者的进补。

所以南瓜小米粥适合血气亏损，身体虚弱的人，尤其是手术后和产后喝南瓜小米粥，胃口不好，如果体内有热毒也可以多喝点南瓜小米粥。

秋季排毒-玫瑰花粥

玫瑰花粥是美容养颜中的纯天然食品。对于美容来说，玫瑰有明显的消除雀斑的作用，使皮肤更加红润细腻；在医学上，玫瑰花还有活血理气、平肝活血的功效。因此，它们可以治疗肝气郁结引起的胃痛，并具有镇静安神的作用。

儿童-猪肝粥

富含铁，富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族喝了可以保护眼睛，只是弱者的粥。这种粥也是孕妇补铁的良好来源，孕妇经常食用可以防治缺铁性贫血。

猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力发育和身体发育。

孕妇-栗子粥

栗子50克，粳米100克，加水煮粥。栗子在秋天是芬芳的。板栗不仅香甜可口，而且营养丰富。具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。煮粥不仅可以和粳米一起健脾胃，增加食欲，还可以强肾壮骨。

老人-雪梨粥

雪梨具有养津润肺的双重功效，最适合呼吸系统较弱的老年人。除了悉尼，如北京、白梨、鸭梨等秋季上市的都是做梨花粥的好材料，效果最好，价格便宜。这种粥做起来也很简单。将粳米放入锅中煮至七八分熟，然后将洗净的雪梨连皮一起切块，放入粥中煮十分钟左右。

晚上最好喝雪梨粥，因为晚上寒冷潮湿，容易咳嗽气喘，而肺部的“排泄”在凌晨3点左右。晚上喝雪梨粥对呼吸道有更好的保护作用。需要注意的是，喝粥后身体可能会微微出汗，老年人不要急于减衣。