饭后散步真的能强身健体吗？有这样的说法吗？
在日常生活中，很多人都有饭后散步的习惯。俗话说“饭后散步，活到九十九”。饭后散步确实有很多好处，可以加强锻炼，促进食物的消化吸收，促进睡眠，提高人的免疫力和身体素质。大城市的街道办，生态园，每天都会有很多人饭后散步。但是，饭后散步并不适合所有人，以下三组都不适合饭后散步。
1，胃病患者
患有胃病的人，尤其是胃松弛的人，很容易加重胃松弛的情况，引起胃痛。如果饮食不合适，也会引起恶心、呕吐、反胃。因此，患有胃病的人应尽量选择饭后半小时后散步，散步的时间不宜过长。不要走得太快，尤其是中老年人在走路的时候，最好有亲人等着，以防摔倒等意外情况。
2.患有心脏病的人
心脏病患者刚吃完饭心血管压力会加重，血性夜变浓。如果饭后立即散步，非常容易出现呼吸不畅、窒息甚至心肌梗塞等症状。所以饭后休息后要散散步，注意身体，不要走太快。
3.低血压和缺铁性贫血患者
饭后，胃的消化功能增强，人体会给胃提供大量的血液。缺铁性贫血和低血压的人，饭后马上走路非常容易使大脑缺氧，更严重时会头晕，甚至心脏骤停，所以低血压和缺铁性贫血的患者不适合饭后走路。
每个人的身体状况不同，运动方式的选择也会不同。饭后散步适合大多数人，但不适合以上三类人群。每个人都要根据个人情况选择适合自己的锻炼方式，比如跑步、打排球、广场舞、爬楼梯、游泳等。，不可盲目跟风，否则不仅不能强化锻炼的实际效果，反而会继续危害人体的身心健康。
饭后散步对大多数人来说是非常好的运动，可以减轻压力，促进消化，缓解情绪，增强抵抗力。如果你是那种适合饭后散步的群体，为什么不在饭后和一些朋友结伴或者独自散步半个小时呢？如果你属于以上三组中的一组，你可以选择另一个时间或者不同的锻炼方式。
“饭后散步，活到九十九”只是一句俗语。虽然有传染性，但是太片面了。无论哪种运动都能促进身心健康，都是最重要的。