良好的睡眠对身体有什么好处？

1，护心。欧洲心脏病学会大会上公布的一项研究结果显示，睡眠不足和睡眠过多都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响糖代谢、血压、炎症等生理过程，从而对心血管疾病的发病产生影响。

2.降低了患糖尿病的风险。即使是健康的年轻人，只要一晚睡眠不足(少于6小时)，就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学的一项研究发现，长期睡眠少于6小时可能与二型糖尿病发病有关。在这种情况下，身体会产生过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3.保持苗条。锻炼和均衡的饮食对保持健康苗条的身材至关重要，但是晚上好好休息也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究(NHS)发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人患肥胖症的风险更高，为15%。

4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的几率是正常人的10倍，更容易自杀。患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更容易患抑郁症。

5.增强免疫力。睡眠质量不好会对免疫力产生负面影响，更容易感冒或感染。睡觉时，免疫系统通常会释放细胞因子。但是，经过很多个不眠之夜，机体产生的具有抗感染能力的细胞因子、抗体和细胞的数量就会减少。

6.患痴呆症的风险降低了。波士顿大学医学院的研究人员发现，快速眼动睡眠质量差的人患痴呆症的风险更高。这个周期是睡眠质量最好的时候，大脑年轻化的效率最高。

扩展数据:

睡眠时间:

睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不必强求，要因人而异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。

因为每个人的生理节奏不同，所以早晚睡觉的安排也要因人而异。实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。

百度百科-睡眠

人民网-睡眠达标的六大好处