经常吃养生粥能减肥吗？
现在很多爱美的女性为了追求形体美，都加入了运动的行列。在运动减肥期间，专家建议多喝白菜粥。白菜不仅便宜，还是很好的减肥产品。也可以嫉妒白菜，效果更好。
减肥清肠养生的“白菜粥”
配料:大白菜，米饭。(白菜和大米的比例是4: 1。如果是家常菜早餐，白菜和米饭的比例可以是2: 1。
练习:
1.将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2.热锅倒入适量的油，用葱、姜、蒜煸炒出锅，然后放入白菜丝，汤上桌后加入水和米饭，中火煮至米粥粘稠；
3、出锅前放少量盐。
全天饮食白菜粥减肥:早上到早上:1苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午:2小碗白菜粥；晚上:1水果(或者1杯牛奶或者1小碗蔬菜汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不要超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。粥日之后的饮食不用太严格，多吃少吃就行。喝3天白菜粥，可以减肥2斤左右。
大白菜减肥的好处:
1，吃白菜美容护肤
大白菜含水量高，约95%，但热量低。冬天空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。大白菜含有丰富的维生素C和e，多吃大白菜可以有很好的护肤美容效果。
2.吃白菜可以补钙。
大白菜含钙丰富，每100 g含钙43 mg，一杯煮熟的大白菜汁提供的钙几乎相当于一杯牛奶。有些人不喜欢喝牛奶。他们可以通过吃足够的大白菜获得大量的钙。
3.吃白菜可以防癌。
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本女性的乳腺癌发病率远低于西方女性，因为她们经常吃卷心菜。大白菜中有一些微量元素，可以帮助分解与乳腺癌相关的雌激素。大白菜中还含有微量的钼，可以抑制人体内亚硝酸铵的生成，起到一定的防癌作用。
4.吃白菜通便。
大白菜含有丰富的膳食纤维，可以起到通便的作用。对于容易上火的人来说，多吃大白菜有清火的作用。
看了以上，我们知道喝白菜粥对想减肥的人很有帮助。大家不妨让自己在运动中多喝点白菜粥来减肥，这样运动才能达到满意的效果。